Salve a tutti, chi può aiutarmi?

[Nello88]

Salve a tutti, non sono nuovo del forum ma torno a postare dopo tantissimo tempo di assenza...volevo chiedervi:

Avevo cominciato a scrivere un diario sul forum lo scorso anno, quando pesavo 120 kg...ho poi interrotto il diario ed oggi posso dirvi che, senza alcuna dieta ma solamente con l'esercizio fisico e nemmeno unicamente aerobico ma concentrandomi soprattutto sui pesi, sono sceso a 99 kg...all'ultimo check effettuato in palestra sono risultato composto da 52 kg di acqua (in esubero, lo so), 22 di massa magra e 25 di massa grassa, quindi vuol dire che ancora posso e devo scendere di peso. L'adiposità è situata nella zona addominale bassa (non in quella alta), e quello è un difetto k credo possa risolvere solo un'operazione (pelle in eccesso), e la classica zona delle maniglie dell'amore XD

Ora il problema è questo...svolgo così la mia attività di palestra:
LUN: CHEST/BACK + 20 MINUTI ELLIPTICAL
MAR: DELTS/ABS + COME SOPRA
MER: BICEPS/TRICEPS + IDEM
GIO: QUADS/ABS + IDEM
SAB: HAMSTRINGS/CALVES + IDEM

Prima dei pasti ingollo XD Hydroxycut Caffeine Free, una tavoletta prima di ogni pasto, e nel pre e post workout prendo 35 g + 15 g di proteine in polvere 100% Whey Protein Fuel.

Non ho una dieta precisa, me la daranno l'8 gennaio, ma cmq sto cercando di eliminare i carbo e di limitare la mia permanenza a tavola, ad esempio il sabato che la palestra chiude nel primo pomeriggio salto il pranzo e il beverone proteico mi attoppa, consentendomi anche di non soffrire la fame x il pasto saltato. L'8 gennaio vi posterò la dieta che mi daranno...nell'attesa avete qualche consiglio da darmi per ottenere risultati ancora migliori? Sono alto 180 cm e calcolate k nell'arco di un anno, di 21 kg persi, 17 sono di massa grassa, quindi un bel risultato lo sto ottenendo...solo k x l'estate vorrei arrivare a 92-93 eliminando un 4-5 kg di massa grassa come minimo...non ho timori a sfondarmi in palestra, quindi accetto ogni consiglio...grazie a tutti anticipatamente!!!

P.S. Dato che da lunedì dovrei modificare sessione di allenamento, potete darmi qualche consiglio su come ottenere migliori risultati??? Grazie!

[Nello88]

Up

[ciccio.html]

ti alleni quattro giorni di seguito, e con abbinamenti sbagliati (vedi tric e bicipiti insieme)..però nel tuo caso quello che realmente conta è l'limentazione..

[Nello88]

beh, mi alleno in questo modo xkè sto seguendo uno stile di allenamento non proprio nè leggero nè tantomeno "consigliato" in palestra, il mio obiettivo è in 9 settimane di pulire il più possibile l'organismo e di potenziarlo al tempo stesso. fonte dell'allenamento Bodybuilding.com... Ad esempio oggi non ho fatto colazione, a pranzo, 6 fette di prosciutto + 35 g di 100% Whey Protein Fuel e sono andato in palestra...sto cercando di rimuovere i carboidrati, speriamo che il dietologo tenga conto di ciò...

[ciccio.html]

beh, mi alleno in questo modo xkè sto seguendo uno stile di allenamento non proprio nè leggero nè tantomeno "consigliato" in palestra, il mio obiettivo è in 9 settimane di pulire il più possibile l'organismo e di potenziarlo al tempo stesso. fonte dell'allenamento Bodybuilding.com... Ad esempio oggi non ho fatto colazione, a pranzo, 6 fette di prosciutto + 35 g di 100% Whey Protein Fuel e sono andato in palestra...sto cercando di rimuovere i carboidrati, speriamo che il dietologo tenga conto di ciò...

anche se devi fortemente dimagrire non vuol dire che devi saltare la colazione o altri pasti
per quanto riguarda l'allenamento..potevi chiedere qui

[Nello88]

appunto chiedo consigli XD

[Nello88]

up!

[Whipper1980]

allora:

metti uno schema della dieta che intendi fare.

gli abbinamenti dell'allenamento vanno bene in linea teorica ma prima di una 5 split vorrei capire la tua anzianitò d'allenamento.