mia dieta!! pareri

[bohemian]

Colazione
250 ml di latte + cereali all bran30gr
6 fette con marmellata di pesca _ solo così senza burro??
3/4 mandorle
Aggiungo whey??

Spuntino1 Mela

Pranzo
150gr di pasta (sugo/in bianco/ pesto)
150 gr di carne / opure 200gr pesce magro.
Finocchi o lattuga + 2 cucchiai di olio d'oliva ok??

Postwork
80/100 gr di tonno con panino_ di solito passano più o meno 2 ore.

Spuntino senza allenamento
60-70gr di affettato magro_ con panino?
10gr frutta secca
1 mela

Cena in Work
100gr di riso
200gr di carne
200g mandarino o arancia

Cena non Work
300gr patate
150gr carne/pesce grasso/200gr pesce magro
verdura (finocchi o lattuga) + 10gr olio.

Prenanna
Fiocchi di latte 200g _ O se no qualke altro consiglio?


Riveduta e corretta dimmi se va bene ora??

[bohemian]

va bè non mi risp nessuno presuppongo vada bene quindi lascio così??

[IceHand]

Colazione
250 ml di latte + cereali all bran30gr
6 fette con marmellata di pesca _ solo così senza burro?? si
3/4 mandorle
Aggiungo whey?? 20gr + il latte...


Spuntino1 Mela


Pranzo
150gr di pasta (sugo/in bianco/ pesto)
150 gr di carne / opure 200gr pesce magro.
Finocchi o lattuga + 2 cucchiai di olio d'oliva ok?? si'

Postwork
80/100 gr di tonno con panino_ di solito passano più o meno 2 ore.

Porta il tonno a 112gr e togli il pane e mettici 12 gallette di riso.

Spuntino senza allenamento
60-70gr di affettato magro_ con panino?
10gr frutta secca
1 mela

Cena in Work
100gr di riso Farei 80gr allora.
200gr di carne
200g mandarino o arancia togli, metti verdure + 2 cucchiai di olio.

Cena non Work
300gr patate
150gr carne/pesce grasso/200gr pesce magro
verdura (finocchi o lattuga) + 10gr olio.

Prenanna
Fiocchi di latte 200g _ O se no qualke altro consiglio? Yogurt greco total 0 + frutta secca...


Riveduta e corretta dimmi se va bene ora??

Corretto qualcosa..