Che fare contro la spossatezza?

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  • DORIAN
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    #16
    Originariamente Scritto da william wallace Visualizza Messaggio
    Ho sempre sentito che la carne bianca è da preferire a quella rossa!
    In ogni caso perchè la dissociata sarebbe limitativa??
    posta la dieta per favore.
    sigpic

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    • william wallace
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      • Dove lo sguardo incontra l'infinito e il vento gelido sferza l'anima del solitario
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      #17
      Originariamente Scritto da DORIAN Visualizza Messaggio
      posta la dieta per favore.

      non ne seguo una rigida. se vuoi posso fartene una a grandi linee..
      Sotto i colpi d’ascia della sorte
      Il mio capo è sanguinante, ma indomito
      Io sono il signore del mio destino
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      • DORIAN
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        #18
        si grazie perche' secondo me assumi poche kcal..
        sigpic

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        • william wallace
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          • Dove lo sguardo incontra l'infinito e il vento gelido sferza l'anima del solitario
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          #19
          ok allora ti faccio una mia giornata tipo.


          colazione: cappuccino e brioche

          solitamente salto lo spuntino a meta mattina, o perchè sono all universita o perche lavoro.

          pranzo: un piatto di pasta normale,sugli 80-90 grammi, di solito non amo i condimenti pesanti,e se mangio pasta non aggiungo mai del pane...
          Poi sicuramente insalata mista e del formaggio. Finisco con la frutta,solitamente una mela.. A volte aggiungo uno yogurt.

          Metà pomeriggio: fette biscottate o gallette di riso con marmellata..di solito 3...oppure frutta...

          Se vado in palestra prima dell attivita 2 fette biscottate con il miele..

          a cena: mi baso sulle proteine,quindi carne, tanta,diciamo che per esempio posso mangiarmi tranquillamente 3 petti di pollo alla griglia. Oppure 3 uova sode o alla coque..Un alternativa di solito è un insalatona con una scatoletta da 160 gr di tonno al naturale. Anche qui niene pane. Finisco con un frutto.

          Prima di andare a letto,dopo la palestra, mezzo litro di latte scremato
          Sotto i colpi d’ascia della sorte
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          • DORIAN
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            #20
            Originariamente Scritto da william wallace Visualizza Messaggio
            ok allora ti faccio una mia giornata tipo.


            colazione: cappuccino e brioche latte ps 300/400ml+cereali special k 70/80g+multivit

            solitamente salto lo spuntino a meta mattina, o perchè sono all universita o perche lavoro. un frutto lo mangerei.

            pranzo: un piatto di pasta normale,sugli 80-90 grammi, di solito non amo i condimenti pesanti,e se mangio pasta non aggiungo mai del pane...
            Poi sicuramente insalata mista e del formaggio. Finisco con la frutta,solitamente una mela.. A volte aggiungo uno yogurt. farei 100g di pasta o riso+olio 2 cucchiai e verdure e 150 pollo/carne rossa che sn molto meglio del formaggio...

            Metà pomeriggio: fette biscottate o gallette di riso con marmellata..di solito 3...oppure frutta... farei un frutto...

            Se vado in palestra prima dell attivita 2 fette biscottate con il miele..

            a cena: mi baso sulle proteine,quindi carne, tanta,diciamo che per esempio posso mangiarmi tranquillamente 3 petti di pollo alla griglia. Oppure 3 uova sode o alla coque..Un alternativa di solito è un insalatona con una scatoletta da 160 gr di tonno al naturale. Anche qui niene pane. Finisco con un frutto.

            Prima di andare a letto,dopo la palestra, mezzo litro di latte scremato qui se ti sei allenato farei 6/10 gallette+250g pollo/160g tonno nat+isalata e 2 cucchiai di olio...
            Il latte prenanna lo sostituirei cn un total zero e una manciata di noci....
            e questa sarebbe dissociata?
            Prova cn le mie modifiche.
            Cm verdure ti consiglio spinaci e verdure a foglia...
            Un alimentazione piu' equilibrata abbinata ad un buon multivit e a l'assunzione piu' frequente di carne rossa ti aiutera' anche cn la tua deficenza in ferro vedrai..
            sigpic

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            • william wallace
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              #21
              Originariamente Scritto da DORIAN Visualizza Messaggio
              e questa sarebbe dissociata?
              Prova cn le mie modifiche.
              Cm verdure ti consiglio spinaci e verdure a foglia...
              Un alimentazione piu' equilibrata abbinata ad un buon multivit e a l'assunzione piu' frequente di carne rossa ti aiutera' anche cn la tua deficenza in ferro vedrai..

              che cos'è un total zero?????
              Sotto i colpi d’ascia della sorte
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                #22
                Originariamente Scritto da william wallace Visualizza Messaggio
                che cos'è un total zero?????
                yogurt greco iperproteico a zero grassi
                Originariamente Scritto da Dropkick

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                • william wallace
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                  #23
                  Originariamente Scritto da zajka Visualizza Messaggio
                  yogurt greco iperproteico a zero grassi


                  Piu o meno quante proteine da? lo si trova in tutti i supermercati??
                  Sotto i colpi d’ascia della sorte
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                  • zajka
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                    #24
                    Originariamente Scritto da william wallace Visualizza Messaggio
                    Piu o meno quante proteine da? lo si trova in tutti i supermercati??
                    valori per 100g: kcal 52, pro 9, carbo 4, grassi 0
                    Un vaseto è da 170g
                    Prova a cercarlo tra gli yogurt, si trova un po' dappertutto
                    Originariamente Scritto da Dropkick

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                    • william wallace
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                      #25
                      Originariamente Scritto da zajka Visualizza Messaggio
                      valori per 100g: kcal 52, pro 9, carbo 4, grassi 0
                      Un vaseto è da 170g
                      Prova a cercarlo tra gli yogurt, si trova un po' dappertutto

                      grazie mille!!!! invece a proposito della fase immediatamente precedente l allenamento cosa mi consigliate?? prendere una bustina di magnesio?
                      Sotto i colpi d’ascia della sorte
                      Il mio capo è sanguinante, ma indomito
                      Io sono il signore del mio destino
                      Io sono il capitano della mia anima

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                      • straccio_revenge
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                        #26
                        spero per te che riesca a sopportare il sapore, io ho dovuto eliminare sia fiocchi che total zero dalla dieta altrimenti mi coricavo con il palato che imporava pietà
                        Originariamente Scritto da leonardoS
                        dio santo, ma che cavolo ci sei venuto a fare in sto forum?
                        Originariamente Scritto da Dropkick
                        ho digitato pumping iron so google e mi è uscito il diario di gandhi e da lì ho deciso di approfondire

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                        • william wallace
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                          #27
                          Originariamente Scritto da straccio_revenge Visualizza Messaggio
                          spero per te che riesca a sopportare il sapore, io ho dovuto eliminare sia fiocchi che total zero dalla dieta altrimenti mi coricavo con il palato che imporava pietà

                          i fiocchi di latte sono spettacolari!!!
                          Sotto i colpi d’ascia della sorte
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