Differenziare La Quota Di Carboidrati?

[THE ROCK]

Ho bisogno di un consiglio.
Su alcuni post editi da persone che praticano il BII "estremo" come me cioè 2 soli allenamenti settimanali, ho notato che molti tendono ad abbassare la quota di carboidrati nei giorni di "riposo" aumentando però la quota di grassi e proteine; nei giorni di allenamento invece tengono alti i carboidrati per avere energia.
Io non ho mai differenziato finora....
Secondo voi è un buon metodo per non ingrassare più del necessario?
Se è un buon metodo in che percentuale secondo voi è giusto abbassare i carbo ed alzare il resto?
E non è meglio tenere sempre uguali le proteine ed i grassi?


THE ROCK

[giobaggio]

secondo me è un buon metodo...Potresti più che tutto nei giorni di allenamento mantenere le stesse quantità di proteine e grassi ma aumentare i carbo di circa il 10%...

[Kaiser Soze]

Io terrei alti i grassi e diminuirei leggermente le pro, i carbo li puoi aumentare di un 10-20%.


Kaiser Soze

[max_power]

Io non varierei nulla nella consapevolezza che anche i carboidrati favoriscono un recupero migliore.

max_power

[Zio]

Senza variare la quota calorica,diminuisci i carbo di un 15-20%nei giorni di riposo aumentando le proteine e la quota lipidica,tranne che nel giorno post allenamento dove per la prima parte della giornata ti consiglio di mantenere una buona quota glucidica(parere personale )

[lo zar.]

Originally posted by Zio
Senza variare la quota calorica,diminuisci i carbo di un 15-20%nei giorni di riposo aumentando le proteine e la quota lipidica,tranne che nel giorno post allenamento dove per la prima parte della giornata ti consiglio di mantenere una buona quota glucidica(parere personale )

Vedete come l'ho messo sulla starda giusta?????

[Eddie]

Originally posted by Zio
Senza variare la quota calorica,diminuisci i carbo di un 15-20%nei giorni di riposo aumentando le proteine e la quota lipidica,tranne che nel giorno post allenamento dove per la prima parte della giornata ti consiglio di mantenere una buona quota glucidica(parere personale )

io dominuivo i carbo anche del 50%, poi, su consiglio di Gaw, ho portato il taglio al 30%, mantenendo però un'alta quota di carbo (misti ad alto e basso IG) nella colazione del giorno post-allenamento...la cosa sembra funzionare davvero
ciao

[body2]

Originally posted by max_power
Io non varierei nulla nella consapevolezza che anche i carboidrati favoriscono un recupero migliore.

max_power

Sono daccordo con te.

[lo zar.]

Originally posted by Eddie

io dominuivo i carbo anche del 50%, poi, su consiglio di Gaw, ho portato il taglio al 30%, mantenendo però un'alta quota di carbo (misti ad alto e basso IG) nella colazione del giorno post-allenamento...la cosa sembra funzionare davvero
ciao

E quando postai questa teoria(anzi,meglio accorgimento forse!) qui sul forum quasi mi sputaste!!

[Zio]

x lo Zar

Sei un incompreso...Oliver Twist

[max_power]

Originally posted by body2




Sono daccordo con te.

Stessa scuola

max_power

[Ammazzapepe]

Originally posted by max_power
Io non varierei nulla nella consapevolezza che anche i carboidrati favoriscono un recupero migliore.

max_power

Anch'io mi schiero con quelli del non cambiare.

[lo zar.]

Re: x lo Zar

Originally posted by Zio
Sei un incompreso...Oliver Twist