Dimagrire e oltre

**MAX78** · 03-01-2009, 19:47:06

Sono anche io di PRATO!

vai in palestra? dove

**SimonePrato** · 03-01-2009, 20:43:32

Ciao Max,
come ho scritto nell'altro post, andavo in palestra un po di anni fa, nel 2003 circa ,frequentavo la palestra BodyStar a prato.
Adesso però ho preferito comprarmi una panca un bilancere e un po di pesi e fare tutto a casa.
Ci son tanti pratesi qua davvero

**ANDREASOLE** · 05-01-2009, 10:54:50

io in palestra ho una ragazza che pesava 109 kg per 1,71 di soli 21 anni in un anno adesso pesa 83,5.all'inizio a perso dieci chili subito ma erano praticamente liquidi.adesso perde circa 250-500 gr alla settimana e fidati sono tanti.il difficile e' stato abituarla a mangiare giusto e regolare e importantissimo e che la domenica mangi quello che vuole altrimenti il suo metabolismo si abitua primo e poi per la testa,il suo umore e' sempre alto non puo' essere un "handicap" essere a dieta ma uno stile di vita.

***Whipper1980*** · 05-01-2009, 11:23:19

ho spostato la discussione e unito i 2 thread in uno solo. buoni i consigli di andreasole x la dieta!

***Whipper1980*** · 05-01-2009, 11:26:32

Originariamente Scritto da SimonePrato Visualizza Messaggio

Allora questa è la dieta che ho pensato:

Colazione:
Caffelatte ( latte scremato) + 3 fette biscott. porta il latte a 300-350ml

Metà mattina:
1 frutto+ uno yogurth magro + 5 noci

Pranzo
80 gr di pasta o 100 di riso
150 gr di carne o 200g Pesce
VERDURE COTTE ( spinaci che son quelli che pref)
+1 cucchiaio d'olio

Meta' pomeriggio
uno yogurth Total 0 + 5-6 noci
Cena
180-200 GR di carne ROSSA
verdura cotta
+1 cucchiaio d'olio

Pensavo di alternare almeno per una volta a settimana il pesce alla carne...
E poi non vorrei dire un'eresia , ma pensavo anche di eliminare totalmente il sale

la vedo meglio così, se hai ancora fame la sera prova a mangiare 200gr di fiocchi di latte. fammi sapere.

**SimonePrato** · 07-01-2009, 20:52:51

Grazie per i consigli, sono al quinto giorno di dieta e per ora per fortuna la fame non la sento...e per me che mangiavo in continuazione è già qualcosa

**Rico89** · 07-01-2009, 23:04:57

Ragazzi ma è possibile fare una dieta ipocalorica e allo stesso tempo aumentare la massa muscolare???

***Whipper1980*** · 08-01-2009, 09:29:45

Rico nn usare i thread altrui per le tue domande.

**SimonePrato** · 11-01-2009, 21:16:39

Dieta cominciata il 2 gennaio.... oggi sono a -4 kg

**SimonePrato** · 11-01-2009, 21:35:35

Originariamente Scritto da ANDREASOLE Visualizza Messaggio

Il sale non va mai tolto dalla dieta e indispensabile,poi mi sembra una dieta molto restrittiva.alla sera aggiugerei 150 gr in piu di carne,ed anche 2 gallette di riso.prima di andare a letto un frullato di proteine.

RIguardo al sale, l ho tolto perchè oltre ad essere sovrappeso ho problemi di ipertensione arteriosa e quindi il medico mi ha vivamente consigliato di non usare assolutamento il sale.
Cmq sto mangiando tantissima verdura come non ne ho mai mangiata in vita mia ( carote, spinaci,carciofi,zucchini ecc) , i sali li prendo da li.
Ho notato che sto urinando molto di piu e sono visibilmente "sgonfiato" nella zona fianchi addome, forse proprio per il sale che non assumo piu, prima salavo molto.

***Whipper1980*** · 12-01-2009, 11:50:33

bene

**ANDREASOLE** · 12-01-2009, 12:43:30

Bravo ragazzo non mollare

**SimonePrato** · 31-01-2009, 16:21:13

ciao a tutti ragazzi... come va?
oggi sono a - 7 chili
volevo chiedervi una cosa, ma non penso sia il caso di aprire un altro topic, provo a chiedere qua...
forseè una domanda un po banale ma.... dunque l 'altro ieri ho cominciato a fare un po di pesi , ho fatto panca alta e inclinata 2 serie da 15 per cominciare e con pochissimo carico ( mi vergogno quasi a dirlo eh eh),...adesso come mi aspettavo ho un gran dolore ai muscoli...posso continuare a fare pesi o devo prima aspettare che passi questo doloretto..scusate la domanda ma sono curioso di sapere qual è la cosa migliore da fare