Ciao a tutti,
sono nuovo nel forum, e vi scrivo per porvi la mia questione,spero solo di non aver sbagliato sezione...Forse la sezione piu' adatta era quella sul dimagrimento...
Ho 28 anni ...sono alto 1,85 per ....120 chili![Muro](https://www.bodyweb.com/core/images/smilies/wall[1].gif)
Premtto che non sono sempre stato cosi,il mio ingrassamento è cominciato nel 2003 circa , alimentazione , vita sedentaria, alcol e chi piu ne ha piu ne metta....
E' arrivato il momento di tornare al mio vecchio peso....5 anni fa era di 78 kg ....
Insieme al dimagrimento vorrei però mettere su qualche muscoletto , ho fatto palestra circa 8 anni fa,ma pochissima e senza costanza era spuntato solo un piccolo bicipite![Applausi](https://www.bodyweb.com/core/images/smilies/clap[1].gif)
Beh la mia domanda è questa...come posso fare pr iniziare?Ho cominciato da oggi una dieta che ho sviluppato io sulla base di quello ch eho letto un po in giro per ilweb...
La parte "piu complicata" resta l'allenamento, andare in palestra non mi piace, la trovo troppo dispersiva e so che non combinerei nulla...Per questo mi sono attrezzato in casa con una panca , un bilancere,dei dischi ,2 manubri, e una cyclette...
E mò che faccio?![Big Grin](https://www.bodyweb.com/core/images/icons/icon10.gif)
Grazie a tutti per le risp che vorrete darmi
ciao e buon anno
sono nuovo nel forum, e vi scrivo per porvi la mia questione,spero solo di non aver sbagliato sezione...Forse la sezione piu' adatta era quella sul dimagrimento...
Ho 28 anni ...sono alto 1,85 per ....120 chili
![Muro](https://www.bodyweb.com/core/images/smilies/wall[1].gif)
Premtto che non sono sempre stato cosi,il mio ingrassamento è cominciato nel 2003 circa , alimentazione , vita sedentaria, alcol e chi piu ne ha piu ne metta....
E' arrivato il momento di tornare al mio vecchio peso....5 anni fa era di 78 kg ....
Insieme al dimagrimento vorrei però mettere su qualche muscoletto , ho fatto palestra circa 8 anni fa,ma pochissima e senza costanza era spuntato solo un piccolo bicipite
![Applausi](https://www.bodyweb.com/core/images/smilies/clap[1].gif)
Beh la mia domanda è questa...come posso fare pr iniziare?Ho cominciato da oggi una dieta che ho sviluppato io sulla base di quello ch eho letto un po in giro per ilweb...
La parte "piu complicata" resta l'allenamento, andare in palestra non mi piace, la trovo troppo dispersiva e so che non combinerei nulla...Per questo mi sono attrezzato in casa con una panca , un bilancere,dei dischi ,2 manubri, e una cyclette...
E mò che faccio?
![Big Grin](https://www.bodyweb.com/core/images/icons/icon10.gif)
Grazie a tutti per le risp che vorrete darmi
ciao e buon anno
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