colon irritato!

[mascotte]

riscrivo la mia dieta in attesa di pareri:P allora in pratica devo assolutamente evitare la frutta..latte..e poi la verdura,a qnt ho capito,solo cruda..stò andando avanti a insalata e finocchi
COLAZIONE
30 gr di pro con 120 gr cereali integrali fitness nestlè e 4 cucchiani di miele + 1 cmpressa di supradyn
SPUNTINO
1 panino con 60 grammi bresaola e 15 ml di olio d'oliva
PRANZO
150 grammi di riso/pasta/riso basmati con 150 grammi di carne/200 pesce + 150 gr di insalata verde e finocchi + 15 ml di olio d'oliva + bustina enterolactis plus
SPUNTINO
come al mattino,nel caso in cui mi alleno cme postwo mi sbafo 10 gallette(circa 70/80 grammi)+ 2 cucchiaini di miele e 40 gr di pro con 40 gr destrosio
CENA
120 grammi di riso integrale+ 200 grammi di carne/250 pesce + 150 grammi di insalata verde(con finocchi) + 15 ml di olio d'oliva

..mi stò regolando così..ke ve ne pare,per la massa può andare?:? stò fatto di non poter mangiare verdura e frutta...può crearmi problemi? io già stò a pensà quand dovrò fare definizione..ke kakkio mi mangio

[DORIAN]

riscrivo la mia dieta in attesa di pareri:P allora in pratica devo assolutamente evitare la frutta..latte..e poi la verdura,a qnt ho capito,solo cruda..stò andando avanti a insalata e finocchi
COLAZIONE
30 gr di pro con 120 gr cereali integrali fitness nestlè e 4 cucchiani di miele + 1 cmpressa di supradyn
SPUNTINO
1 panino con 60 grammi bresaola e 15 ml di olio d'oliva
PRANZO
150 grammi di riso/pasta/riso basmati con 150 grammi di carne/200 pesce + 150 gr di insalata verde e finocchi + 15 ml di olio d'oliva + bustina enterolactis plus
SPUNTINO
come al mattino,nel caso in cui mi alleno cme postwo mi sbafo 10 gallette(circa 70/80 grammi)+ 2 cucchiaini di miele e 40 gr di pro con 40 gr destrosio
CENA
120 grammi di riso integrale+ 200 grammi di carne/250 pesce + 150 grammi di insalata verde(con finocchi) + 15 ml di olio d'oliva

..mi stò regolando così..ke ve ne pare,per la massa può andare?:? stò fatto di non poter mangiare verdura e frutta...può crearmi problemi? io già stò a pensà quand dovrò fare definizione..ke kakkio mi mangio

Va bene,starei un pelo piu' basso cn le polveri.
L'enterolactis a digiuno sarebbe meglio.
La dieta mi sembra valida per massa...poi vedi cm procedi...
Per la verdura cotta:zucchine e asparagi nn dovrebbero darti problemi,in piccole quantita'.
La frutta tende a fermentare ma in un regime piu' basso in kcal,se ben collocata nn ti dara' noie...ovvio che parliamo di 1-2 frutti al giorno massimo.
Per le carenze tranquillo...tieni il multivit e antiox...

[mascotte]

sei un grande dorianti ringrazio...guarda io a primo impatto ho notato alcune cosucce..anzitutto ho perso la regolarità ad andare in bagno...credo sia la mancanza di frutta...cioè è capitato anke ke tipo per un giorno intero nn ci son andato proprio in bagno...e poi a livello di massa bè qualcosina in termini di peso ho perso(anke qui credo la mancanza di frutta e verdura)..perciò pensavo di aumentare i carbo a pranzo portando a circa 200 pasta/riso/basmati o quel ke è...grazie x le info sulla frutta nn lo sapevo e grazie anke per le zucchine devo provare come verdura cruda i pomodori anke danno noia vero?
come antiox ke potrei usare?va bene solo il supradyn?:?
e per le polveri..cm le abbasso? già al mattino nn posso prendere il latte come polveri intendi anke destrosio?

[DORIAN]

sei un grande dorianti ringrazio...guarda io a primo impatto ho notato alcune cosucce..anzitutto ho perso la regolarità ad andare in bagno...credo sia la mancanza di frutta...cioè è capitato anke ke tipo per un giorno intero nn ci son andato proprio in bagno...e poi a livello di massa bè qualcosina in termini di peso ho perso(anke qui credo la mancanza di frutta e verdura)..perciò pensavo di aumentare i carbo a pranzo portando a circa 200 pasta/riso/basmati o quel ke è...grazie x le info sulla frutta nn lo sapevo e grazie anke per le zucchine devo provare come verdura cruda i pomodori anke danno noia vero?
come antiox ke potrei usare?va bene solo il supradyn?:?
e per le polveri..cm le abbasso? già al mattino nn posso prendere il latte

Allora...la scarsa regolarita' e' anche una caratteristica del colon irritabile ma vedrai che l'enterolactis ti aiutera' molto anche in questo..prendilo 20min pre colazione...
-vacci piano cn l'aumentare i carbo...stai stabile per almeno 2 settimane ancora,poi vediamo.
-Evita i pomodori cioe' nn assumerli spessissimo ma una volta a week in piccole dosi ci stanno.
-Cm antiox-multivi min preferirei l'EAS multivit.
-Le polveri le abassi prendendo meno. 20g bastano,poi recuperi in altri pasti cn cibi solidi.
Devi aver un po' di pazienza e vedrai che la condizione migliorera'...

[mascotte]

ahha prendendo meno ok..parli di 20 gr non di polveri..20 gr di proteine nette giusto? un misurino insomma..sia a colazione ke postwo?..cavolo nn è poco?:?
ok pomodori una volta a settimana...il resto dei giorni stò mangiando sempre insalata...n'altro pò inizio a belare..
eas multivitaminico domani vedo se lo trovo al negozio(inutile prenderlo da internet qst)..1 compressa a colazione giusto?tra un pò inserirò precolazione anke il nitrix,magari prendo stesso assieme al nitrix anke l'enterolactis una mezz'ora prima di mangiare?
guarda la pazienza è decisamente il mio forte l'unica cosa è ke nel frattempo non è da me perdere tempo insomma..rimango focalizzato sui miei obiettivi

[DORIAN]

ahha prendendo meno ok..parli di 20 gr non di polveri..20 gr di proteine nette giusto? un misurino insomma..sia a colazione ke postwo?..cavolo nn è poco?:?
ok pomodori una volta a settimana...il resto dei giorni stò mangiando sempre insalata...n'altro pò inizio a belare..
eas multivitaminico domani vedo se lo trovo al negozio(inutile prenderlo da internet qst)..1 compressa a colazione giusto?tra un pò inserirò precolazione anke il nitrix,magari prendo stesso assieme al nitrix anke l'enterolactis una mezz'ora prima di mangiare?
guarda la pazienza è decisamente il mio forte l'unica cosa è ke nel frattempo non è da me perdere tempo insomma..rimango focalizzato sui miei obiettivi

aspetta cn il nitrix...finisci il ciclo di probiotico.
Nn sn poche 20g di pro tranquillo...
ok 1 cps a colazione il multi.

[mascotte]

ciclo di probiotico quanto mi consigli di farlo lungo?da foglio illustrativo insomma?
nn son poke dici..e oki mi fido e lascio invariato il resto..20 gr a colazione,20 postwo,150 grammi di carne a pranzo,200 a cena,60 grammi di bresa a spuntino...mi basta dici?:?

[DORIAN]

ciclo di probiotico quanto mi consigli di farlo lungo?da foglio illustrativo insomma?
nn son poke dici..e oki mi fido e lascio invariato il resto..20 gr a colazione,20 postwo,150 grammi di carne a pranzo,200 a cena,60 grammi di bresa a spuntino...mi basta dici?:?

-Porta la carne a 200g a pranzo. e mangia anche del pesce.
-fatti 20gg di probiotico poi stacca un 10gg e vediamo.

[mascotte]

oki perfetto se carne 200 grammi,pesce 250 giusto?
grazie capo

[DORIAN]

oki perfetto se carne 200 grammi,pesce 250 giusto?
grazie capo

si...
figurati.

[mascotte]

io ragionavo in modo diverso vedi..tu a quanto ho capito reputi il computo TOTALE giornaliero delle proteine determinanti ai fini della crescita..io credevo ke a ogni pasto invece ci volesse un certo tot..ohi ti tengo aggiornato sugli sviluppi del tutto su questo thread ogni tanto passa
cmq avevi anke ragione sl fatto del nervosismo..xkè mi sono accorto ke magari se stò qui davanti al pc a pensà a stò "problema" peggiora la situazione...invece se la prendo più "soft",magari inizio a uscire con amici eccetera..va meglio

[DORIAN]

sn sottoscritto...
cmq si le kcal si calcolano in totale giornaliero dato che per mantenere in attivo il bilancio azotato/anabolismo sn sufficienti 10-15g di proteine al pasto..

[siddharta7733]

cavolo se ci sai dorian

@mascotte: l'importante è che intanto riprendi a stare bene poi per la dieta definizione vedrai!

[mascotte]

10-15 g a pasto..e il mio ex trainer convinto ke la quota massima di pro assimilabile a pasto era di 30 grammi,ma ke era anke il minimo da cercare di raggiungere per "crescere"..
eheh sid ma quale definizione...prima ci vuole la massa

[DORIAN]

10-15 g a pasto..e il mio ex trainer convinto ke la quota massima di pro assimilabile a pasto era di 30 grammi,ma ke era anke il minimo da cercare di raggiungere per "crescere"..
eheh sid ma quale definizione...prima ci vuole la massa

Non esiste una quota max assimilabile,sn leggende sorpassate quelle dei 30g...
10-15G sn sufficienti per mantenere in attivo il bilancio azotato...e anche per attivarlo...
E' tutta questione di abitudine il resto,l'organismo umano ha una adattabilita' PAZZESCA!