colon irritato!

[mascotte]

ave ragazzi anzitutto auguri..stò per andare in disco quindi sarò il più breve possibile...credo di soffrire di colon irritato..così ha detto il mio medico..anke se nn era sicuro e mi ha anke scritto delle prove allergike..ad ogni modo i sintomi ci son tutti...diarrea...alterata frequenza dell'alvo..composizione delle feci cmq più molle e meno formate...borborigmi..pancia gonfia...sensazione di non aver mai evacuato completamente..a volte anke muco...l'unica cosa ke manca sono i dolori addominali..il ke mi sorprende,dato ke son sempre abituato a fare le cose in grande io cmq...necessito variare la mia alimentazione..a qnt ho capito in caso di diarrea è sconsigliato assumere tante fibre...ergo dovrò eliminare dalla mia dieta tutto ciò ke è integrale...a partire dai cereali al mattino(ho intenzione al posto degli all bran di prendere i fitness,sn cmq integrali ma di fibre han qualcosa tipo 5 grammi su 100 di prodotto,gli all bran più di 20,un abisso)..latte per un pò lo tolgo,prenderò 30 gr di whey al mattino ke(sembra) n mi diano problemi..anke se ad ogni modo gli integratori per 1 o 2 giorni li stacco e li reinserisco poi pian piano uno alla volta in modo da "monitorare" il tutto..al mattino spuntino al posto del pane integrale nn credo di poter neanke mangiare il pane "normale" ergo ci andrò dentro con riso in bianco anke al mattino oki?...riso in bianco a pranzo..riso in bianco anke a cena..gallette di riso nel postwo..l'unica cosa son frutta e verdura..anke sò ke son da evitare...cioè la verdura dovrei prendere quella cruda,la classica "insalata" e va bene..frutta niente...ergo..nn so...qualcuno ke ne soffre e vuole darmi qualke consiglio su cm continuare cmq a praticare bodybuilding dato ke nn ho nessuna intenzione di arrendermi?
p.s..di nuovo auguri e ke qst 2009 vi porti tanta gioia,felicità e...kili in più:P

[siddharta7733]

per prima cosa, auguri anche a te

poi sto intestino non ti da ancora pace, cavolo ... ... ... diventerai un chiccone di riso!

[mascotte]

grazie anke qui sid
cmq...ho pensato a una dieta del genere da tenere per un pò,poi semmai man mano inserisco degli alimenti e vedo come "reagisco"..il medico ha detto ke potrebbe anke esse celiachia...secondo me cmq il suo ce l'han messo l'uso smodato di integratori ke ho fatto(l-arginina e glutammina...tenete presente ke ignaro di tutto tempo fa mi pappai per un pò ditempo,2 settimane più o meno,l'arginina in forma ethyl estere..10 grammi!ignaro ke ne bastavano di meno e faceva male..ricordo ancora le risate di princericky quando raccontai qst aneddoto..ergo...

COLAZIONE
30 gr di pro con 120 gr cereali integrali fitness nestlè e 4 cucchiani di miele + 1 cmpressa di multicentrum(dato ke devo limitare l'assunzione di verdura e frutta,se avete qualke altro multivitaminico in mente ke sia buono ditemelo)
SPUNTINO
10 gallette di riso/80 grammi di riso e 50 gr di bresaola con 10 ml di olio d'oliva
PRANZO
150 grammi di riso/pasta di riso/riso basmati con 150 grammi di carne/200 pesce + 150 gr di insalata verde + 15 ml di olio d'oliva + bustina enterolactis plus
SPUNTINO
come al mattino,nel caso in cui mi alleno cme postwo mi sbafo 10 gallette di riso+ 2 cucchiaini di miele e 30 gr di pro
CENA
80 grammi di riso(magari solo nei giorni di wo) + 200 grammi di carne/250 pesce + 150 grammi di insalata verde(o zucchine) + 15 ml di olio d'oliva

poi con il tempo,come integrazione ho intenzione di provare a inserire nitrix e magari anke capsule di omega3..tempo fa pensavo foxero quelle a farmi star male ma mi sa ke nn è così..e poi nn so se sbaglio ma dato ke mangio poca frutta e verdura magari potevo usare un prodotto alcalinizzante tipo basen pulver o guna basic..e come alimenti poco alla volta la prima cosa ke inserirò saran proprio i farinacei come pane e pasta "normali",proprio per escludere la celiachia..quindi paninozzo al mattino in primis ad esempio..alla fine può anke esse ke tt è dovuto al fatto ke ora cm ora ingurgito cmq tante fibre..latte posso farne anke a meno,l'anno scorso la colazione la facevo proprio come ho scritto ora sò ke così facendo magari curerò gli effetti ma nn la causa..ma almeno spero ke intanto ke si cercano le cause cagh*erò solido e duro e magari metto su anke qualke kilo senza deperirmi..
ke ne dite?
dimenticavo..peso sui 76 kiletti(anke se ho perso peso ieri ero 75 e 3),altezza 172 cm..obiettivo massa..
non è ke cn tt stò riso comincio ad avè altri problemi poi?se ha effetto astringente:/

[DORIAN]

Ho scritto una discussione interessante,ti consiglio di leggerla attentamente...
Cmq sia mi raccomando..la testa in questi casi fa l'80%....
Auguri.

[mascotte]

già letta io nn so ancora con certezza se sia colon irritato..ora cm ora voglio solo cercare di capire se ci sono degli alimenti ke mi "scatenano" qst reazioni andando a eliminazione....tu la dieta ke ho scritto come la vedi?tenendo presente il mio presunto problema e il mio obiettivo?

[DORIAN]

Allora la dieta va bene ma eliminerei per un po' la pasta sostituendola cn il riso(la pasta assumila una volta a settimana per un 2-3 settimane almeno...
Evita le polveri che sn cmq agenti che irritano...
Stai tranquillo e per un po' abbassa un pelo le kcal facendo piccoli pasti,piu' facilmente digeribili...
Vai di probiotico per almeno 3 settimane si,una di stop e ripeti....
Evita bibite light,gomme da masticare,caffe' e tutto cio' che potenzialmente e' agente irritante...limita anche i grassi per un 2-3 settimane e pensa prima aristabilire una buona flora batterica e poi ALLA MASSA...se nn stai in salute fisica e mentale quella diccicilmente arriva...
Vedrai che in breve si risolvera' tutto..e to lo dice uno che ci e' gia' passato.

[mascotte]

si si infatti la pasta l'ho eliminata già(parlavo di pasta riso,quella scotti in pratica riso a forma di pasta:P)..cm quantità va bene quel ke ho scritto si?..evito le polveri allora...e magari ci vado giù di albumi..ah anke i grassi devo diminuire qst nn lo sapevo..diciamo di un 5 grammi a ogni pasto?..ti ringrazio ma tu ci sei passato e ora è tt normale cm prima o cmq devi starti attento?

[DORIAN]

devo stare attento..anche se ora se mangio sporco senza abbuffarmi sto bene mentre prima avevo gli enzimi digestivi alle cozze...
Cmq dopo un po' di tempo e assestamento anche se rimani cn la mucosa che fa i capricci impari a conviverci e nn ci fai piu' caso...
Ti ripeto che la testa fa tanto cmq...stress,ansie,nervosismo incidono quindi take it easy..

[mascotte]

capito...e sarà quello il problema dato ke sn ansioso..e mi onosco,finkè nn ci sarà un giorno in cui le mie feci saran normali starò sempre nervoso e pensieroso "cosa ho?cosa sarà?xkè nn passa?"...e via dicendo ma non c'è una causa vera e propria vero?

[DORIAN]

capito...e sarà quello il problema dato ke sn ansioso..e mi onosco,finkè nn ci sarà un giorno in cui le mie feci saran normali starò sempre nervoso e pensieroso "cosa ho?cosa sarà?xkè nn passa?"...e via dicendo ma non c'è una causa vera e propria vero?

Nn proprio...pero' polveri,integratori,fibre in eccesso,ansie fanno un tutt'uno...

[siddharta7733]

di nulla caro
forza mascotte, vedrai che ti sistemi ... in primo luogo mettiti tranquillo e rifai un passo alla volta ...
togli tutto e poi introduci nuovamente un alimento o integratore alla volta, anche per vedere se trovi una causa scatenante ... magari mettici un po' più di tempo, ma almeno cerca di capire cosa c'è che non va ... magari sono le whey

anche perchè è già alcuni mesi che ti porti dietro un po' di acciacchi ... magari prenditi una bella pausa (musicale ) e poi ritorni più enorme di prima

in bocca al lupo per tutto

p.s. posso capire il tuo stato d'animo ... sicuramente ci si mette qualche para quando non si sta al 100% ... ma ti auguro veramente che sia una sciocchezza, magari devi solo ristabilire un equilibrio che hai un po' sballato con le influenze e le integrazioni

[mascotte]

ragazzi torno vincitore oggi per la prima volta dopo tanto tempo nn ho avuto nessun problema ho ca*ato normale cioè forse solo la "forma" no ma era bella consistente e...magari vi posto cosa ho magnato

colazza
30 gr di pro,120 grammi cereali fitness e 4 cucchiaini miele
spuntino
un morso di pane bianco(ho dovuto mangiarlo per forza x nn prendere l'oki a stomaco vuoto,dato ke tra le altre cose ho anke l'influenza)
pranzo
mangiato fuori...antipasto ho preso 2 fette di prosciutto e 2 morsi di gateaux,primo lasagna,secondo carne alla brace vitello,un pò di insalata verde e torta(complex di mia nonnina)
son appena tornato e stasera pappo riso bianco e tonno,senza verdura(e m prendo anke l'enterolactis)..magari è una "semplice" colite..
và a finire ke son proprio frutta e verdura ke mi dan problemi cavoli?:? o le fibre in generale..o sono loro..o è il fatto ke mangio troppo spesso..domani provo a mangiare 5 volte al giorno(forse mi vado anke a allenare dipende da cm stò) e inserisco un panino bianco come spuntino mattutino con affettato e olio,senza frutta...e magari invece di mangiare integrale al mattino,di mattina mi pappo i fiokki "normali" e la sera il riso integrale...e vedo come và cakkio nn c'ero abituato oh oggi neanke l'accenno di un rumorino in pancia nè niente..speriamo mantenga fino a nanna

[siddharta7733]

bene bene ... speriamo che tu sia sulla giusta strada (di mexxa )
a parte gli scherzi ... sono contento per te!

[mascotte]

eheh per ora va decisamente meglio senza frutta..e come verdura stò mangiando solo insalata verde a pranzo e colazione...e integro con 1 compressa di supradyn al mattino..oggi ho reinserito il pane integrale al mattino

[siddharta7733]

bene amico, mi fa piacere