scheda definizione per me.

[isatori]

181 81 kg, vorrei tirar via un pochino di pancetta accumulata o cmq provare una prima scheda di definizione, non l'ho mai fatta.

ora mangiavo più o meno così


Colazione: 30g proteine in polvere+1 Mela Grande 200g+ pane marmellata


½ mattina: 60g Parmigiano+1 Mela Grande 200g

Pranzo: 100g Bresaola/150g carne di pollo + 120g Pasta e 1 pera grande 200g e una scatoletta di fagioli eventualmente anche insalata+20g cucchiai olio d'oliva.


1 spuntino pomeriggio: Scatoletta grande di tonno 100g + pane



Cena: 150g petto di pollo+1 patata piccola 80g e 100g di riso+20g cucchiai olio d'oliva


2 ore Prima di dormire ( ? ): 150g yogurt total 0%

che dieta mi consigliate???

[isatori]

ottimo dici di iniziare così pensavo anche io a eliminarli a cena...potrebbe bastare? grazie. e buon anno!

[DORIAN]

Posta cn un carattere leggibile.

[isatori]

ecco fatto.

[DORIAN]

181 81 kg, vorrei tirar via un pochino di pancetta accumulata o cmq provare una prima scheda di definizione, non l'ho mai fatta.

ora mangiavo più o meno così


Colazione: 30g proteine in polvere+1 Mela Grande 200g+ pane marmellata 30G PRO+ 80G PANE+MARMEALLATA NO SUGAR E VIA LA MELA


½ mattina: 60g Parmigiano+1 Mela Grande 200g OK

Pranzo: 100g Bresaola/150g carne di pollo + 120g Pasta e 1 pera grande 200g e una scatoletta di fagioli eventualmente anche insalata+20g cucchiai olio d'oliva. 80G DI RISO AL POSTO DELLA PASTA E LA FRUTTA...IL RESTO UGUALE


1 spuntino pomeriggio: Scatoletta grande di tonno 100g + pane VIA IL PANE AL SUO POSTO UNA MELA+20G MANDORLE.



Cena: 150g petto di pollo+1 patata piccola 80g e 100g di riso+20g cucchiai olio d'oliva SE COICIDE CN IL POST W.O. 6 GALLETTE+POLLO E,VERUDRE E OLIO ALTRIMENTI NIENTE CARBO....


2 ore Prima di dormire ( ? ): 150g yogurt total 0%+20G NOCI,CMQ FALLO SE PASSAN 3-4 ORE DALLA CENA OK...QUANDO VAI A DORMIRE POCO IMPORTA...

che dieta mi consigliate???

Post w.o. nell'immediato prendi un 20g di pro...
cosi' mi piace.

[DORIAN]

PS
Nn esistono schede di definizione.

[isatori]

Colazione: 30G PRO+ 80G PANE+MARMELLATA senza zuccheri.

½ mattina: 60g Parmigiano+1 Mela Grande 200g

Pranzo: 100g Bresaola/150g carne di pollo + 80gr di riso + insalata+20g cucchiai olio d'oliva.


1 spuntino pomeriggio: Scatoletta grande di tonno 100g+MELA+20G MANDORLE.



Cena: 150g petto di pollo+6 gallette+20g cucchiai olio d'oliva


2 ore Prima di dormire ( ? ): 150g yogurt total 0%+20G NOCI

eccola riadattata, ok inizio da domani! per ora i miei 81kg sn ben portati noto solo un pò più di pancetta ma credo che sia normale, diminuendo i carboidrati in questo modo perderò parecchio peso? grazie di tutto e buon anno

[!!rino!!]

ciao raga..inanzitutto auguri a tutti..da un po di tempo mi sono fissato con questo forum per via delle tante cose interessanti ke scrivete..allora mi sono iscritto (anke perke avrei bisogno di consigli) come faccio a creare un post? (scusate l'ignoranza ma come già o detto sono nuovo del sito)..aspetto risposte

[hollywoodundead]

ciao raga..inanzitutto auguri a tutti..da un po di tempo mi sono fissato con questo forum per via delle tante cose interessanti ke scrivete..allora mi sono iscritto (anke perke avrei bisogno di consigli) come faccio a creare un post? (scusate l'ignoranza ma come già o detto sono nuovo del sito)..aspetto risposte

OT:

L'hai appena fatto.Leggiti un attimo il regolamento che trovi qui,altrimenti inizi male:

http://www.bodyweb.com/dieta-ed-alimentazione/46646-regolamento-sezione-dieta.html