Come descritto in questo post:
http://www.bodyweb.com/dieta-ed-alim...ml#post4421410 descrivo ora la mia attuale alimentazione SBAGLIATISSIMA.
Colazione: Ogni mattina verso le 7.00 un caffè macchiato con una bustina di zucchero ed un cornetto al cioccolato del peso di 90 grammi.
Metà mattinata: Un caffè
Pranzo: Un piatto di pasta con pomodoro e una cotoletta impanata... 2 fette di pane da hamburgher con uno spuntì.
Metà pomeriggio: sgranocchio qualche biscotto
Cena: Insalata e della carne o del pesce.
Prima di dormire: Una tisana (ma fino a poche settimane fa un gelato).
Liquidi: 1 litro e mezzo di acqua naturale o frizzante e a volte della cocacola.
Lo so...sono un cassonetto dell'immondizia
anche perchè non praticavo nessuno sport..e tanta vita sedentaria!
Domani ricomincio la palestra (ne ho una in casa) e il mio programma alimentare sarà:
Colazione: 2 fette biscottate integrali con del miele - 1 frutto - un caffè senza zucchero.
Metà mattinata: Uno yogurt bianco con mezzo frutto
Pranzo: Una bistecca di almeno 250 grammi , insalata , pane arabo o nero.
Metà pomeriggio (prima di allenarmi) una barretta di proteine/carbo . (dopo l'allenamento) una banana.
Cena: Tonno, insalata
Prima di cena: se possibile un frutto.
Berrò in abbondanza solo acqua.
________________________________________
Abbinando un allenamento di media- alta intensità senza esagerare con i pesi,visto che ri-inizio dopo 4 anni (mi alleno a casa che ho palestra) e abbinando delle corsette 3 volte a settimana con cardio freq.
Può andare?
http://www.bodyweb.com/dieta-ed-alim...ml#post4421410 descrivo ora la mia attuale alimentazione SBAGLIATISSIMA.
Colazione: Ogni mattina verso le 7.00 un caffè macchiato con una bustina di zucchero ed un cornetto al cioccolato del peso di 90 grammi.
Metà mattinata: Un caffè
Pranzo: Un piatto di pasta con pomodoro e una cotoletta impanata... 2 fette di pane da hamburgher con uno spuntì.
Metà pomeriggio: sgranocchio qualche biscotto
Cena: Insalata e della carne o del pesce.
Prima di dormire: Una tisana (ma fino a poche settimane fa un gelato).
Liquidi: 1 litro e mezzo di acqua naturale o frizzante e a volte della cocacola.
Lo so...sono un cassonetto dell'immondizia
anche perchè non praticavo nessuno sport..e tanta vita sedentaria!Domani ricomincio la palestra (ne ho una in casa) e il mio programma alimentare sarà:
Colazione: 2 fette biscottate integrali con del miele - 1 frutto - un caffè senza zucchero.
Metà mattinata: Uno yogurt bianco con mezzo frutto
Pranzo: Una bistecca di almeno 250 grammi , insalata , pane arabo o nero.
Metà pomeriggio (prima di allenarmi) una barretta di proteine/carbo . (dopo l'allenamento) una banana.
Cena: Tonno, insalata
Prima di cena: se possibile un frutto.
Berrò in abbondanza solo acqua.
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Abbinando un allenamento di media- alta intensità senza esagerare con i pesi,visto che ri-inizio dopo 4 anni (mi alleno a casa che ho palestra) e abbinando delle corsette 3 volte a settimana con cardio freq.
Può andare?
...incrociamo le dita...
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