Ricomincio da zero... con l'anno nuovo!
Buongiorno ragazzi,mi sono appena iscritto perchè ho notato questo fantastico forum,mirato sul b.b!
Sono Luca,ho 31 anni e ho abbandonato la palestra da 4 anni.
Innanzitutto cominciai il mio allenamento quando avevo 23 anni...
Soffrivo quasi di anoressia ( 1 mt e 78 x 65 chili) così cominciai ad allenarmi in palestra e dopo 2 mesi feci veramente sul serio,seguito dal personal trainer che mi cambiava la scheda d'allenamento ogni 21 gg.
Mangiavo come 4000 calorie al giorno con 3 litri di acqua.
Nel giro di 6 mesi arrivai a 85 chili di peso corporeo.
Non ero definito ma avevo una fantastica forza (panca piana 115 chili [ 6-7 x 3 rip]).
Non sono mai riuscito però a sviluppare la zona pettorali...
Eseguivo anche panca reclinata,croci al cavo...ma niente!
In più son sempre stato carente nella zona polpacci (lunghi e snelli) e avanbracci magri per via delle ossa del polso di poco spessore.
Abbandonai in un estate di 4 anni fa e poi non ricominciai piu.
Ora a 31 anni con un metabilismo rallentato mi guardo allo specchio e noto una figura annebbiata... la pancetta che tanto odio abbinata a muscoletti inesistenti.
Così mi son promesso che con il primo gennaio 2009 ricomincio da zero.
So che non posso pretendere di avere un fisico da spiaggia se non mi impegno al massimo con aiuto di integratori e tanto cardio ma mi accontento di mettermi in buono stato;
Vorrei un fisico snello,scolpito e con buone spalle/pettorali.
Per ora non faccio sport,passo la maggior parte della gg in auto(per lavoro) e seduto al computer.
Peso circa 78 chili e son alto 1.78...
Voi cosa mi suggerite di fare? dalla dieta all'allenamento intendo...
Confido in voi..grazie e BUON ANNO!!
Sono Luca,ho 31 anni e ho abbandonato la palestra da 4 anni.
Innanzitutto cominciai il mio allenamento quando avevo 23 anni...
Soffrivo quasi di anoressia ( 1 mt e 78 x 65 chili) così cominciai ad allenarmi in palestra e dopo 2 mesi feci veramente sul serio,seguito dal personal trainer che mi cambiava la scheda d'allenamento ogni 21 gg.
Mangiavo come 4000 calorie al giorno con 3 litri di acqua.
Nel giro di 6 mesi arrivai a 85 chili di peso corporeo.
Non ero definito ma avevo una fantastica forza (panca piana 115 chili [ 6-7 x 3 rip]).
Non sono mai riuscito però a sviluppare la zona pettorali...
Eseguivo anche panca reclinata,croci al cavo...ma niente!
In più son sempre stato carente nella zona polpacci (lunghi e snelli) e avanbracci magri per via delle ossa del polso di poco spessore.
Abbandonai in un estate di 4 anni fa e poi non ricominciai piu.
Ora a 31 anni con un metabilismo rallentato mi guardo allo specchio e noto una figura annebbiata... la pancetta che tanto odio abbinata a muscoletti inesistenti.
Così mi son promesso che con il primo gennaio 2009 ricomincio da zero.
So che non posso pretendere di avere un fisico da spiaggia se non mi impegno al massimo con aiuto di integratori e tanto cardio ma mi accontento di mettermi in buono stato;
Vorrei un fisico snello,scolpito e con buone spalle/pettorali.
Per ora non faccio sport,passo la maggior parte della gg in auto(per lavoro) e seduto al computer.
Peso circa 78 chili e son alto 1.78...
Voi cosa mi suggerite di fare? dalla dieta all'allenamento intendo...
Confido in voi..grazie e BUON ANNO!!
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