Ciao a tutti....

[Whipper1980]

perfetto Kat, mi raccomando: SENTI il tuo corpo, le sensazioni sono IMPORTANTISSIME, in base a quelle modificheremo.

ricorda che PER PRIMA COSA, la dieta deve farti STARE BENE, attiva, contenta e motivata sennò è tempo perso!!!

[Kat]

perfetto Kat, mi raccomando: SENTI il tuo corpo, le sensazioni sono IMPORTANTISSIME, in base a quelle modificheremo.

ricorda che PER PRIMA COSA, la dieta deve farti STARE BENE, attiva, contenta e motivata sennò è tempo perso!!!

[ANDREASOLE]

perfetto Kat, mi raccomando: SENTI il tuo corpo, le sensazioni sono IMPORTANTISSIME, in base a quelle modificheremo.

ricorda che PER PRIMA COSA, la dieta deve farti STARE BENE, attiva, contenta e motivata sennò è tempo perso!!!

BEN DETTO

[Kat]

BEN DETTO

seguirò questo prezioso consiglio!!!!

[DORIAN]

perfetto Kat, mi raccomando: SENTI il tuo corpo, le sensazioni sono IMPORTANTISSIME, in base a quelle modificheremo.

ricorda che PER PRIMA COSA, la dieta deve farti STARE BENE, attiva, contenta e motivata sennò è tempo perso!!!

[Dorian00]

perfetto Kat, mi raccomando: SENTI il tuo corpo, le sensazioni sono IMPORTANTISSIME, in base a quelle modificheremo.

ricorda che PER PRIMA COSA, la dieta deve farti STARE BENE, attiva, contenta e motivata sennò è tempo perso!!!

rep appena posso

[Kat]

Ma posso sostituire la pasta col riso, ogni tanto?

[ANDREASOLE]

Si si puo' sostituire anzi forse e' meglio per via del glutine

[Whipper1980]

certo... di base è cosa OTTIMA variare le fonti dei macronutrienti:

carboidrati: grano, avena, kamut, segale, riso etc

Proteine: carne bianca, rossa, pesce, albumi, latte, yogurth, formaggi magri

grassi: olii vari, frutta a guscio, pesce grasso,avocado, cocco....

ti consiglio di imparare a grandi linee i valori nutrizionali dei principali alimenti, così sei LIBERISSIMA di variare restando all'interno della dieta data.... fidati...quando impari è un attimo variare il menù tutti i gg...

x i valori vai su Dica33 - La tua salute a portata di clic

[ANDREASOLE]

certo... di base è cosa OTTIMA variare le fonti dei macronutrienti:

carboidrati: grano, avena, kamut, segale, riso etc

Proteine: carne bianca, rossa, pesce, albumi, latte, yogurth, formaggi magri

grassi: olii vari, frutta a guscio, pesce grasso,avocado, cocco....

ti consiglio di imparare a grandi linee i valori nutrizionali dei principali alimenti, così sei LIBERISSIMA di variare restando all'interno della dieta data.... fidati...quando impari è un attimo variare il menù tutti i gg...

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FINALMENTE QUALCUNO CHE COMPRENDE CHE LA IETA NON DEVE ESSERE UNA CONSTRINZIONE,IO LO DICO DA ANNI ,INFATTI CHI LO COMPRENDE NON E' DIFFICILE STARE A DIETA ANZI UN VERO STILE DI VITA

[Kat]

certo... di base è cosa OTTIMA variare le fonti dei macronutrienti:

carboidrati: grano, avena, kamut, segale, riso etc

Proteine: carne bianca, rossa, pesce, albumi, latte, yogurth, formaggi magri

grassi: olii vari, frutta a guscio, pesce grasso,avocado, cocco....

ti consiglio di imparare a grandi linee i valori nutrizionali dei principali alimenti, così sei LIBERISSIMA di variare restando all'interno della dieta data.... fidati...quando impari è un attimo variare il menù tutti i gg...

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Grazie del suggerimento!!!

[Kat]

Visto che sro seguendo questa dieta , e per ora tutto ok, vorrei approfittarne magari anche per mettere su un pò di muscoletti (un pò, non volgio diventare body builder, solo avere massa magra e non grassa) che so che aiutano il metabolismo. Che eserciziz mi suggerite, da poeter fare a casa ?

Considerate che state parlando con una ignorante in materia: gli unici sport che conosco sono la corsa e la cyclette ...