Buongiorno a tutti,
oggi sono andato ad informarmi nella mia futura palesta. Inizierò il 5 Gennaio.
Come più volte detto il mio primo obiettivo è quello di perdere peso. Per cui dovrò farmi fare una scheda che mi aiuti in questo obiettivo?
Sono alto 1,85 x 99 chili.
Ricordo la mia alimentazione, che mi è stata corretta proprio da voi.
COLAZIONE
250ml di latte p.s. con caffè
1 cucchiaino di miele
60 gr. di cereali integrali
1 yougurt greco total fage 0%
META' MATTINA
80gr pane di segale/4 gallette/4wasa/un frutto con 70gr di affettato magro
20gr di noci
PRANZO
80gr di pasta integrale/Riso con verdure/Pesto/Pomodoro/Legumi
80gr di Tonno/Salmone/Sgombro/affettato magro/150gr carne bianca o rossa
1 cucchiaio di EVO
META' POMERIGGIO
60-70 gr. affettato magro
1 frutto
20gr di noci
CENA
150gr di carne bianca o rossa/250gr di pesce
200-250gr di verdura fresca o bollita
1 Cucchiaio di EVO
Per il mio obiettivo va bene? Oppure in virtù del fatto che dal 5 gennaio inzio palestra devo modificare qualcosa?
Una considerazione, i miei allenamenti si svolgeranno intorno alle 18:00, considerando che ceno alle 19:30 non devo fare nessun spuntino PWO?
Prima dell'allenamento cosa è preferibile mangiare? Quanto tempo prima dell'allenamento? Mentre nei giorni rest?
Grazie a tutti della vostra disponibilità.
oggi sono andato ad informarmi nella mia futura palesta. Inizierò il 5 Gennaio.
Come più volte detto il mio primo obiettivo è quello di perdere peso. Per cui dovrò farmi fare una scheda che mi aiuti in questo obiettivo?
Sono alto 1,85 x 99 chili.
Ricordo la mia alimentazione, che mi è stata corretta proprio da voi.
COLAZIONE
250ml di latte p.s. con caffè
1 cucchiaino di miele
60 gr. di cereali integrali
1 yougurt greco total fage 0%
META' MATTINA
80gr pane di segale/4 gallette/4wasa/un frutto con 70gr di affettato magro
20gr di noci
PRANZO
80gr di pasta integrale/Riso con verdure/Pesto/Pomodoro/Legumi
80gr di Tonno/Salmone/Sgombro/affettato magro/150gr carne bianca o rossa
1 cucchiaio di EVO
META' POMERIGGIO
60-70 gr. affettato magro
1 frutto
20gr di noci
CENA
150gr di carne bianca o rossa/250gr di pesce
200-250gr di verdura fresca o bollita
1 Cucchiaio di EVO
Per il mio obiettivo va bene? Oppure in virtù del fatto che dal 5 gennaio inzio palestra devo modificare qualcosa?
Una considerazione, i miei allenamenti si svolgeranno intorno alle 18:00, considerando che ceno alle 19:30 non devo fare nessun spuntino PWO?
Prima dell'allenamento cosa è preferibile mangiare? Quanto tempo prima dell'allenamento? Mentre nei giorni rest?
Grazie a tutti della vostra disponibilità.
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