non metto su un grammo

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che i regimi ciclici si basano su questo e non sno delle scemenze......

quello che ti ho detto io è una ciclizzazione sul breve termine (alzi le kcal a cavallo del wo.....tra il pre, post e 'post-post' passeranno 5-6h)........quella consigliata da Fabio è una specie di cilizzazione, se vogliamo, su tempi un po' + lunghi.....buona se hai stallato xké continuare a dare kcal ad un organismo già 'saturo' non fa altro che farti aumentare di adipe......x cui abbassarle x un po' e riprendere in iper dopo è meglio....

x quanto riguarda ciclizzazioni + 'estreme' (vedi UD2 e approcci simili) bisognerebbe sbattersi, carica e scarica carbo, allenamenti appositi ecc........finché cresci con la semplicità meglio scegliere quest'ultima..

[mascotte]

magari pensavo di alzarle anke a colazione ingurgitanto più carbo...purtroppo a colazza nn posso prendere neanke frutta secca,dato ke sono intollerante...ad ogni modo io parlavo di altro...cioè tenere le kcal tipo a 2400 i primi 3 giorni della settimana,gli altri tre raddoppiare la dose di carbo ke mangiavo e magari giusto un pò le proteine..lo dicevo xkè il preparatore tempo fa mi disse ke una cosa simile serviva a stimolare l'insulina...secondo voi invece dovrei tenere le kcal stabili durante tutto l'arco della settimana?sarebbe meglio?

p.s...e tornando al discorso di Fabio invece...quel ke ha detto è utile nel caso in cui si vede ke si aumenta peso ma si mette più grasso ke massa magra giusto?ma se invece il peso rimane stabile o addirittura diminuisce?Significa ke si stà ingurgitando meno di quel ke si spende..e quindi bisogna aumentare..fila il discorso?^:?

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il discorso fila........a meno che tu non stia perdendo muscolo e mantenendo grasso (se non aumentandolo), questo significa che:

a. o ti alleni male e devi modificare qualcosa
b. sei sovrallenato e hai bisogno di uno scarico

se non sono vere queste condizioni, allora vuol dire che stai effettivamente mangiando poco.....

x l'alzare i carboidrati per periodii limitati di tempo ci sarebbe da parlare molto....

cmq, se sei già in un contesto ipercal/high carb è una cosa poco sensata.....se sei invece in un contesti in cui i muscoli non sono proprio saturi di glicogeno (accade già se sei in ipocalorica) è una cosa che potrebbe funzionare.......

considera anche la possibilità di aggiungere 1 pasto libero oltre gli eventuali che già fai......

[mascotte]

quindi il mio discorso sul fatto di alzare carbo in alcuni giorni e mantenerli bassi in altri fila solo in un contesto di "definizione" giusto?
il pasto libero sinceramente nn lo faccio perkè sai ke mi capita..mi è capitato anke a natale al cenone...alla fine in termini di kcal ho mangiato meno di quando mangiavo se fossi stato a regime di dieta cmq mi concedo il pranzo domenicale e la pizza il sabato sera