Workout perfetto per CKD

[rodolfothebest]

Ti bastan i primi 2 w.o. a farti depletare quasi tutto il glicogeno e i rimanenti 3 gg daranno il colpo di grazia...
Lavorerei piu' o meno cosi'...
A-
Panca 3x6
Trazioni prone 3x6
Military 3x6
Spinte 30+Croci 30 3x8+8
Pull down braccia tese+Lat presa pulley 3x10+8
Tirate al mento+alz lat+alz 90 3x8+8+8
B-
Squat 3x6
Affondi 3x10-12
Leg press+leg curl+leg ext 3x8+8+10
Calf+calf sitting 5x8+15
French press+curl ez 5x6+8
Push down+hammer curl seduto 2x8+10
C-REST
D-Cardio blando 30-45 min+core...
E-
Stacco 5x5
Panca 45 5x5
Rematore 5x5
Lento 2m 5x5
Trazioni supine 5x5
Dips 5x5

Ottima routine mi piace! T ringrazio per il suggerimento. Unico neo: mi alleno a casa con un bilanciere, panca inclinabile, pesi a volontà e qualche kettlebell. Quindi dovrò necessariamente rimpiazzare qualche esercizio