Dopo un ciclo massa di 5/6 mesi e 8 chiletti in + 
( 6 puliti il reso da smaltire.....) quindi da 78 kg a 86/84, vorrei iniziare a buttar giu qualcosa per il periodo ch va da metà gnnaio fino ad aprile per poi partire con il cutting, elenco la mia alimentazione corrente per le eventuali modifiche:
altezza 185
peso 86
bf intrno al 13%
Colazione
All bran 70gr + 6 albumi + latte zimyl 150ml + 20 gr marmellata HD
2 gr Omega 3+ 10 gr glutamina + 3 cps Krealkalin
Pasto 1
Bresaola 100gr + 4/5 gallette + 10 noci
2 Multvitaminici
Pranzo
Petto pollo 200g + 4/5 gallette
Pre work
10 gr glutamina + 10 gr bcaa
Post work
40 gr whey + 1banana + 4 gallette + 1 cucchiao di miele
krealkalin 3 cps + 10 gr glutamina
Cena
Spada 250 gr + 100 gr segale + 300gr rucola + 10 gr evo + 10 gr aceto b.
Pre nanna
2 cps zma
all'incirca 2200 kcal pro 240 cho 230 fat 35
Secondo voi, per mantenere quello ch ho preso in questo periodo e in previsione di piani alimentari molto + restrittivi che partiranno per maggio, come dovrei comportarmi in questo periodo????
Grazie Linx
( 6 puliti il reso da smaltire.....) quindi da 78 kg a 86/84, vorrei iniziare a buttar giu qualcosa per il periodo ch va da metà gnnaio fino ad aprile per poi partire con il cutting, elenco la mia alimentazione corrente per le eventuali modifiche:altezza 185
peso 86
bf intrno al 13%
Colazione
All bran 70gr + 6 albumi + latte zimyl 150ml + 20 gr marmellata HD
2 gr Omega 3+ 10 gr glutamina + 3 cps Krealkalin
Pasto 1
Bresaola 100gr + 4/5 gallette + 10 noci
2 Multvitaminici
Pranzo
Petto pollo 200g + 4/5 gallette
Pre work
10 gr glutamina + 10 gr bcaa
Post work
40 gr whey + 1banana + 4 gallette + 1 cucchiao di miele
krealkalin 3 cps + 10 gr glutamina
Cena
Spada 250 gr + 100 gr segale + 300gr rucola + 10 gr evo + 10 gr aceto b.
Pre nanna
2 cps zma
all'incirca 2200 kcal pro 240 cho 230 fat 35
Secondo voi, per mantenere quello ch ho preso in questo periodo e in previsione di piani alimentari molto + restrittivi che partiranno per maggio, come dovrei comportarmi in questo periodo????
Grazie Linx
senza grassi se nn 35g?nn ho capito questa e' la dieta attuale?
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