la frutta la si può assumere pre e post.
Prewo è preferibile una mela o comunque frutta a basso ig.
Nel post sono preferibili amidi ma in un regime di definizione non vedrei male 1-2 banane.
Nel caso del cardio eviterei di mangiare appena finito, ma un'oretta dopo shake di pro e basta....ti dico cosi a grandi linee anche se sarebbe da vedere meglio quando affronti il cardio e gli obbiettivi che hai.
Prewo è preferibile una mela o comunque frutta a basso ig.
Nel post sono preferibili amidi ma in un regime di definizione non vedrei male 1-2 banane.
Nel caso del cardio eviterei di mangiare appena finito, ma un'oretta dopo shake di pro e basta....ti dico cosi a grandi linee anche se sarebbe da vedere meglio quando affronti il cardio e gli obbiettivi che hai.
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