capitolo postwo..

[POSEIDON]

Sn daccordo ragazzi,leggete i post in rilievo...cmq mascotte 50/60g di carbo e 20/30g di proteine e vai tranquillo e se ceni a ridosso del w.o. fatti un pasto completo cn una piccola dose di amidi e post w.o. whey e banane vanno bene(la scelta puo' ricadere anche su succo di frutta,gallette,maltodestrine,destrosio per un dosaggio di 40/50g cho effettivi circa...)


Io dico che sn piu' importanti le proteine post w.o. e che 90grammi di zucchero nn li prende neppure Coleman post w.o.

per DORIAN: se rileggi la MIA opinione ho detto ke IO prendo 90 gr didestrosio,(perke dopo il WO vado in IPOGLICEMIA)non ho detto agli altri di prendere tale dose.
P:S:di quello ke prende coleman(penso ke nemmeno tu lo sappia) dopo il WO,a ME non interessa,io faccio quello ke va bene per ME

[mascotte]

ok DORIAN sei stato molto esaustivo la mia era più una curiosità per sapere se c'era qualke differenza tra prediligere carbo ad alto ig da frutta o da amidi..a qnt mi sembra di capire basta ke sian "veloci" poi ho libera scelta giusto? io nn mangio a ridosso della cena però,come ho detto prima tra postwo e cena passan 2 orette a volte anke quasi 3 quindi un postwo con 60 grammi effettivi di carbo(libera scelta tra amidi,frutta e destrosio) e 30 gr di whey va più ke bene?

[mens]

penso che se il post-wo sia a ridosso della cena, come penso che DORIAN conferma, sarebbe meglio (parlando di top) che fosse liquido (come banane frullate con poca acqua).......... per il resto da quanto ho potuto capire e importante che ci siano proteine veloci e cho (qualunque essi siano)!

[DORIAN]

ok DORIAN sei stato molto esaustivo la mia era più una curiosità per sapere se c'era qualke differenza tra prediligere carbo ad alto ig da frutta o da amidi..a qnt mi sembra di capire basta ke sian "veloci" poi ho libera scelta giusto? io nn mangio a ridosso della cena però,come ho detto prima tra postwo e cena passan 2 orette a volte anke quasi 3 quindi un postwo con 60 grammi effettivi di carbo(libera scelta tra amidi,frutta e destrosio) e 30 gr di whey va più ke bene?

Meglio amidi a sto punto...sn piu' indicati a livello muscolare che il fruttosio...

[DORIAN]

l,importante e ke nel post ci siano carbo veloci,io prendo subito 80/90 gr di destrosio+crea e gluta ovviamente

per DORIAN: se rileggi la MIA opinione ho detto ke IO prendo 90 gr didestrosio,(perke dopo il WO vado in IPOGLICEMIA)non ho detto agli altri di prendere tale dose.
P:S:di quello ke prende coleman(penso ke nemmeno tu lo sappia) dopo il WO,a ME non interessa,io faccio quello ke va bene per ME

Riletto e sottolineato...e ti rispondo di nuovo che post w.o. e' piu' importante ci siano ammino e proteine....
PS
fai come vuoi ci mancherebbe...

[mascotte]

ottimo grazie dorian volendo potrei anke miskiare il tutto? ke sò..postwo beverone con 30gr di pro e 40 destrosio..60 grammi di pane bianco/10 gallette di riso + 1 cucchiaino di miele..potrebbe andare?

[gianniinstructor]

Riletto e sottolineato...e ti rispondo di nuovo che post w.o. e' piu' importante ci siano ammino e proteine....
PS
fai come vuoi ci mancherebbe...

non litigateee...fate i bravini, dai

[DORIAN]

ottimo grazie dorian volendo potrei anke miskiare il tutto? ke sò..postwo beverone con 30gr di pro e 40 destrosio..60 grammi di pane bianco/10 gallette di riso + 1 cucchiaino di miele..potrebbe andare?

Nn strafare...fatti 30g di whey+10 gallette e un cucchiaio di miele..

[RAYBAN]

... e che 90grammi di zucchero nn li prende neppure Coleman post w.o.

Quoto

[RAYBAN]

per DORIAN: se rileggi la MIA opinione ho detto ke IO prendo 90 gr didestrosio,(perke dopo il WO vado in IPOGLICEMIA)non ho detto agli altri di prendere tale dose.
P:S:di quello ke prende coleman(penso ke nemmeno tu lo sappia) dopo il WO,a ME non interessa,io faccio quello ke va bene per ME

Curiosità... altezza, peso, bf%...

Ipoglicemia... ma allora basterebbero già 30gr x "ritirarla" su... (poi pensi che qualche galletta nn faccia lo stesso!?)

Con 90 grammi di destrosio nn hai l'effetto rebound poco dopo?

Certo, fai bene a fare quello che funziona x te... ma il fatto è che quando si sentono delle affermazioni avventate, e per di più da un utente che ha postato meno di 100messaggi, si dubita...

Nn me ne volere, nn ce l'ho con te, è solo x capire meglio la faccenda...
Il tutto senza offesa

[spot86]

perke dopo il WO vado in IPOGLICEMIA

come hai misurato la glicemia?

e che sensazioni ti dà lìipoglicemia?

[DORIAN]

Curiosità... altezza, peso, bf%...

Ipoglicemia... ma allora basterebbero già 30gr x "ritirarla" su... (poi pensi che qualche galletta nn faccia lo stesso!?)

Con 90 grammi di destrosio nn hai l'effetto rebound poco dopo?

Certo, fai bene a fare quello che funziona x te... ma il fatto è che quando si sentono delle affermazioni avventate, e per di più da un utente che ha postato meno di 100messaggi, si dubita...

Nn me ne volere, nn ce l'ho con te, è solo x capire meglio la faccenda...
Il tutto senza offesa

come hai misurato la glicemia?

e che sensazioni ti dà lìipoglicemia?

Vorrei sottolineare cmq che nessuno necessita di 90g di zucchero per uscire da tale condizione,se tale condizione fosse reale.

[spot86]

Vorrei sottolineare cmq che nessuno necessita di 90g di zucchero per uscire da tale condizione,se tale condizione fosse reale.

certamente

in effetti bastan pochi grammi di glucosio......

[mascotte]

ok dorian gracias di nuovo non è un problema se invece delle gallette "normali" mi pappo quelle al 60% integrali vero? non son mai riuscito a trovarle le gallette di riso normale

[ender]

mamma miaaaa!! scartale però!!