capitolo postwo..

[mascotte]

ragazzi ho fatto un search ma nn è ke son venuto a capo di tutta la questione come si deve..allora..capitolo postwo..io sono solito mangiare 2 banane(più 40 gr di pro e 40 di destrosio)..a quanto mi è sembrato di capire è consigliabile dopo l'allenamento prendere carbo dagli amidi e non dalle banane quindi,è giusto?:? volendo..ke alternative ho? pane bianco? gallette di riso,riso bianco? in ke quantità ognuno,volendo?:? cioè come mi regolo?

[Manx]

Ecco, ora le banane non + vanno bene nemmeno post wo...pre wo fanno dormire, post wo non vanno bene perchè non sono amidi... quante pippe ragazzi.

C'è un 3d in rilievo sui carbo che mi sembra risolutivo sull'argomento. Del tutto completo. Perchè volete complicarvi ancora di + le cose?

[mascotte]

no il mio era più un discorso del tipo..?2 banane a livello di carbo contengono meno di ad esempio 100 grammi di pane bianco..quindi volendo si potrebbe accoppiare ke sò..80 grammi di pane + un cucchiaino di miele così facendo si fa amidi+fruttosio..è sballata l'idea?:?
e poi alla fine cos'è meglio postwo,amidi o frutta?:?

diciamo ke ho anke necessità di fare uno spuntino più sostanzioso xkè poi tra postwo e cena passano un 2 orette(a volte anke 3)

[Ingegnere88]

non vedo il problema di mischiare zuccheri e amidi... il mix destrosio+maltodestrine ne è di esempio...

[mens]

ragazzi ho fatto un search ma nn è ke son venuto a capo di tutta la questione come si deve..allora..capitolo postwo..io sono solito mangiare 2 banane(più 40 gr di pro e 40 di destrosio)..a quanto mi è sembrato di capire è consigliabile dopo l'allenamento prendere carbo dagli amidi e non dalle banane quindi,è giusto?:? volendo..ke alternative ho? pane bianco? gallette di riso,riso bianco? in ke quantità ognuno,volendo?:? cioè come mi regolo?

dorian mi ha detto che vanno bene se dopo nel pasto successivo metti degli amidi!

[mascotte]

bè io nel pasto successivo ceno finisco di allenarmi per le 5,5 e qualcosa,poi ceno verso le 8/8 e qualcosa..
potrei fare quindi tipo ke sò..80 grammi pane bianco+1 cucchiaino di miele+ beverone con pro e destrosio?:?

[mens]

bè io nel pasto successivo ceno finisco di allenarmi per le 5,5 e qualcosa,poi ceno verso le 8/8 e qualcosa..
potrei fare quindi tipo ke sò..80 grammi pane bianco+1 cucchiaino di miele+ beverone con pro e destrosio?:?

se pensi di trovarti bene. certo personalmente dopo varie modifiche io faccio solo 2 banane grandi frullate con h20 più miele (a volte si a volte no) e dopo 30 min. le whey oppure tutto insieme se dopo poco tempo mangio.....

penso che sia una delle soluzioni migliori

[ale88]

scusate ma riso+pollo senza troppe pippe nn è più semplice?

[mens]

scusate ma riso+pollo senza troppe pippe nn è più semplice?

ma a detto che usava le whey

[ale88]

ma a detto che usava le whey

si ma infatti intendevo solo una fonte di cho e una di pro,senza troppi mix di fruttosio & co...
che poi la fonte di pro siano whey,pollo,tonno ecc....non cambia nulla....

[Hulkhogan]

Mascotte pro+destrosio+banane va più che bene. Non fissarti eccessivamente.

Io mi trovo MOLTO meglio da quanto il beverone lo bevo durante l'allenamento.

[mascotte]

si,ma volendo sostituire le banane con amidi andrebbe bene cmq?:?

[POSEIDON]

si,ma volendo sostituire le banane con amidi andrebbe bene cmq?:?

l,importante e ke nel post ci siano carbo veloci,io prendo subito 80/90 gr di destrosio+crea e gluta ovviamente

[mens]

Mascotte pro+destrosio+banane va più che bene. Non fissarti eccessivamente.

Io mi trovo MOLTO meglio da quanto il beverone lo bevo durante l'allenamento.

e dopo solo whey o cho + whey

[DORIAN]

Ecco, ora le banane non + vanno bene nemmeno post wo...pre wo fanno dormire, post wo non vanno bene perchè non sono amidi... quante pippe ragazzi.

C'è un 3d in rilievo sui carbo che mi sembra risolutivo sull'argomento. Del tutto completo. Perchè volete complicarvi ancora di + le cose?

Sn daccordo ragazzi,leggete i post in rilievo...cmq mascotte 50/60g di carbo e 20/30g di proteine e vai tranquillo e se ceni a ridosso del w.o. fatti un pasto completo cn una piccola dose di amidi e post w.o. whey e banane vanno bene(la scelta puo' ricadere anche su succo di frutta,gallette,maltodestrine,destrosio per un dosaggio di 40/50g cho effettivi circa...)

l,importante e ke nel post ci siano carbo veloci,io prendo subito 80/90 gr di destrosio+crea e gluta ovviamente

Io dico che sn piu' importanti le proteine post w.o. e che 90grammi di zucchero nn li prende neppure Coleman post w.o.