Help!!!! Appena iscritto

[Gigi la Trottola]

Ciao a tutti!!!!!!
Sono nuovo, praticamente mi sono iscritto oggi e vorrei chiedervi se qualcuno può aiutarmi a buttar giù una dieta per togliere sta maledetta pancetta che non vuole proprio andar via

Mi chiamo Damiano, ho 19 anni, sono alto 1,77 e peso 70 kg circa. Pratico karate 3 volte a settimana per un'ora e mezza e ho da poco aggiunto allenamento in palestra che pratico 3 volte a settimana lavorando principalmente spalle, petto e braccia.

Fino ad ora non ho seguito una precisa e stabilita alimentazione, ma mangiavo pasta, carne e alimenti vari fino alla sazietà. Ora vorrei eliminare questa pancetta...non è che potreste gentilmente aiutarmi a creare una dieta e magari darmi degli esercizi di aerobica da eseguire????????

Vi ringrazio anticipatamente per il vostro aiuto

[luna80]

benvenuto

da regolamento diete da 0 non se ne fanno. devi postare esattamente come/cosa/quando mangi attualmente e poi ti si potranno dare i consigli del caso.

p.s.: guardati nei vari post come vengono descritte le diete e fai lo stesso

[Gigi la Trottola]

Non avendo una dieta precisa non so che dirti...solitamente non faccio colazione, per pranzo e per cena mangio un piatto di pasta, a volte anche due, una fettina o una bistecca o pesce a seconda del primo piatto e un frutto o due...quando mangio? Beh sempre una battuta ma quando ho fame ...quando sento che lo stomaco brontola o faccio un panino con salame o prosciutto, oppure mangio un cornetto o una merendina...non sono allergico a nessun tipo di cibo...

Se ti occorrono altre cose fammelo sapere...grazie mille

[gianniinstructor]

Non avendo una dieta precisa non so che dirti...solitamente non faccio colazione, per pranzo e per cena mangio un piatto di pasta, a volte anche due, una fettina o una bistecca o pesce a seconda del primo piatto e un frutto o due...quando mangio? Beh sempre una battuta ma quando ho fame ...quando sento che lo stomaco brontola o faccio un panino con salame o prosciutto, oppure mangio un cornetto o una merendina...non sono allergico a nessun tipo di cibo...

Se ti occorrono altre cose fammelo sapere...grazie mille

inizia a correggere questi punti ed un primo effetto lo noterai