10 spuntini die

[zanelike]

1 5crea mono+1g vitc+2 ò3+lecitina 1 cucchiaio
2 1,5 sintha+5gallette+1 banana+3 mandorle
3 8 bianchi+1rosso+5 gallette+3 mandorle
4--pre:1caffe' doppio+2niacina+15cioccolato extra 80%
5--da pre e during:50vitargo+8bcaa+5arginina+5cre.e.e.+2taurina
6--post:10gluta+8pool+20g pro isolate
7 100pasta+200manzo+verdura+10evo+multivitmin+2 ò3
8 1,5intha+4gallette+3mandorle
9 250 pollo+verdura+10evo+1 frutto+2 ò3
10 40grana+8pool+lecitina+2 ò3+2arginina+10gluta+1vitc

pasti 4-5-6 solo gg w.o. con pesi.
291 carbo
275 pro
80 di fat __________________

[luna80]

...e quindi?

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...e quindi?

volevo un parere...come al solito nuova dieta nuovo mio post

mi piace sapere che ne pensano gli utenti

[luna80]

volevo un parere...come al solito nuova dieta nuovo mio post

mi piace sapere che ne pensano gli utenti

si ma zane se non scrivi i tuoi obiettivi come si fa a dare un parere...non tutti li sanno

[zanelike]

si ma zane se non scrivi i tuoi obiettivi come si fa a dare un parere...non tutti li sanno

e qui hai anche ragione

cmq

obiettivo rimanere in tale bf( la calerò anche sicuramente perchè ho fatto 14 giorni da obeso)ed aumentare la massa magra

[maracujabeach]

gain lean body mass

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gain lean body mass

sperem

ps: oggi dovevi esserci domani se ci sei fatti raccontare che urli faceva il torolo incitavo nei biceps...kiuso OT

[DORIAN]

Leva l'o3 dal pasto solido post w.o. e mettilo a colazione..

[Hulkhogan]

Scusa è, ma che ti frega dell'opinione degli altri se hai

1. Un preparatore

2. Altre persone di cui ti fidi (che qui non penso leggano).

Detto questo, senza orari non si capisce nulla.

[CiccioX]

gli orari quali sono?

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Scusa è, ma che ti frega dell'opinione degli altri se hai

1. Un preparatore

2. Altre persone di cui ti fidi (che qui non penso leggano).

Detto questo, senza orari non si capisce nulla.

con tutte le duiscussioni che si ripetono credo che cmq la mia abbia senso di esistere..visto che ogni 3per 2 mi kiedono comemi alimento

ovvio che seguo il mio preparatore..non mi fido di lui..consto letteralmente che ha ragione..il tempo di fidarsi è finito

[DORIAN]

Leva l'o3 dal pasto solido post w.o. e mettilo a colazione..

[zanelike]

gli orari quali sono?

6.00
6.15
8.45
10.45
11.00
12.40
14.00
17.00
19.30
21.30

[Manx]

con tutte le duiscussioni che si ripetono credo che cmq la mia abbia senso di esistere..visto che ogni 3per 2 mi kiedono comemi alimento

ovvio che seguo il mio preparatore..non mi fido di lui..consto letteralmente che ha ragione..il tempo di fidarsi è finito

Non ho capito niente, ti fidi o no di lui?

[zanelike]

Non ho capito niente, ti fidi o no di lui?

in effetti non si capisce...

certo che mi fido..ma fidarsi è una parola che cmq significa non capire bene ciò che si stia facendo..io mi fido nel senso che consto a vista d'occhio le sua capacità..


ps: OT che ne dici di provare l'sft-7..non ricordo lo stai provando anche tu?