Domandona!!!!

[pasticcio]

Ciao ragazzi!!!!
Ho un dubbio abnorme!!!! Quando arriveranno le vacanze di natale e quindi la palestra sarà chiusa, l'alimentazione dovrò mantenerla invariata o dovrò diminuire l'apporto calorico?
Un'ultimo favore: potete dirmi com'è la mia dieta(sono in massa).
Quasi 180 cm, 57 kg, 16polso.
-Colazione 6.30
500 ml latte Zymil + 30gr cereali
-Spuntino 10.30
50gr pane integrale+56 gr tonno al naturale
-Pranzo 13.30
200 gr pasta+ 1 cucchiaino di olio
1 banana
-Spuntino 17.00
2 vasetti di yogurt vitasnella(250gr)
-Cena
300gr nasello
200gr patete lesse+1 cucchiaino di olio
-Spuntino 22.30
500 ml latte Zymil

Allenamento 3 volte a settimana di 1 ora circa l'uno!
Faccio 3 sedute perchè non posso stare in palestra più di un'ora perchè ancora studio!
1 giorno(pettorali,gambe)
2 giorno(dorsali,polpacci)
3 giorno(bicipiti,tricipiti,addominali)

Rispondete numerosi Grazie a tutti!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

[Bbe(a)r]

Questa domanda facevi meglio a postarla nella sezione "pippe mentali anticipate". Sei alto 180 cm e pesi nulla e vai a preoccuparti se diminuire l'apporto calorico a nattale?
Diminuirlo ancora? Piuttosto aumentalo sin d'ora! Mangi poco.
STRAFOGATI!

[Body80]

L'alimentazione in linea di massima è ok, ma dal peso che hai.....IO MANGEREI DI +. Cmq sempre alimenti di qualità.

Unica nota negativa il tuo pranzo. Le proteine dove sono?
Pranzo
200gr di pasta
200gr di carne
lattuga + olio
15gr di mandorle

Per quanto riguarda le feste NON LIMITARE l'apporto calorico. Mangia sempre tanto e bene e magari limita i panettoni farciti

[MISTER X]

proteine in ogni pasto,a pranzo mancano.
mancano anche i grassi.

[Gawain]

Originally posted by MISTER X
proteine in ogni pasto,a pranzo mancano.
mancano anche i grassi.

[pasticcio]

Grazie per l'aiuto!!!!
Il mio dubbio era sorto per paura di mettere su più grasso che massa magra!Cmq Grazie!!!!!

[gatsu]

manca la verdura e aumenta i carbo a colazione.
come detto mancano i grassi e pro a pranzo.

MAGNA!!!!!!!!