Alternative proteiche alla carne

[codeghi]

Ciao ragazzi,
volevo chiedervi cosa posso mangiare, oltre all'albume d'uovo, in sostituzione di 150gr di carne in modo da avere lo stesso contenuto proteico?
E' per variare un po' la dieta e non mangiare sempre le stesse cose.
Grazie

[zajka]

regolamento+funzione search+ questo 3d in rilievo: http://www.bodyweb.com/dieta-ed-alim...dybuilder.html
(eventualmente anche altri).