Dieta modifica

[Free91]

Allora seguo questa dieta da 2 mesetti il peso dopo questi 2 mesi e calato di 2.5kg ma credo sia solo xke prima mangiavo di tutto e ho perso grasso a mangiare meno cazzate xo guardandomi allo specchio noto miglioramenti rispetto a 2 mesi fa ora vorrei cominciare ad usare un gainer x fare una massa pulita ditemi come vi pare la dieta messa cosi:

17 anni altezza 1.75 peso 67kg

Colazione:whey 30gr + latte intero 200ml

Spuntino:un panino con 50gr di bresaola o fesa di tacchino

pranzo:200gr di pollo o tacchino + 100gr di patate + 50gr di pasta con un cucchiaio di evo

spuntino pre wo:tonno 100gr + 50gr di bresaola

cena che coincide col post wo: 5 album/100gr di pollo + 85gr di pasta

prenanna: whey 15gr + latte intero 200ml + una ventina di mandorle

Il gainer vorrei inserirlo la mattina visto che mangio veramente poco e magari nello spuntino pre wo si accettano consigli

[Hulkhogan]

Quale era la dieta di prima?

[Linux]

mancano i dati

[Free91]

la dieta di prima e quella scritta senza gainer...messi i dati nel primo post

[Whipper1980]

PreWO.....TONNO E BRESAOLA????? xkè ti vuoi male? ma soprattutto xchè?

[Free91]

PreWO.....TONNO E BRESAOLA????? xkè ti vuoi male? ma soprattutto xchè?

1 oretta prima del wo mangio sempre tonno con un panino e poche volte bresaola spingo sempre bene nel wo xke che problema ce?

[Whipper1980]

ah ok..avevi scritto solo Tonno + Bresaola......concorderai che senza il panino mischiare 2 fonti proteiche diverse a babbo è una xxxxata (lo sarebbe anche fare il panino con ENTRAMBE le fonti) !! ok al panino col tonno (naturale spero) o con la bresa....farei passare però un oretta e mezza almeno....

[Free91]

ah ok..avevi scritto solo Tonno + Bresaola......concorderai che senza il panino mischiare 2 fonti proteiche diverse a babbo è una xxxxata (lo sarebbe anche fare il panino con ENTRAMBE le fonti) !! ok al panino col tonno (naturale spero) o con la bresa....farei passare però un oretta e mezza almeno....

sisi mea culpa!bene aumento ad 1 oretta e mezz allora cmq questa di non mischiare 2 fonti proteiche diverse non la sapevo infatti un paio di volte ho mangiato tonno e bresaola assieme bene grazie del consiglio non si smette mai di imparare nuove cose cmq come ti pare la dieta a te?

[marco83]

ah ok..avevi scritto solo Tonno + Bresaola......concorderai che senza il panino mischiare 2 fonti proteiche diverse a babbo è una xxxxata (lo sarebbe anche fare il panino con ENTRAMBE le fonti) !! ok al panino col tonno (naturale spero) o con la bresa....farei passare però un oretta e mezza almeno....

ma come whip tu che dici quste cose? io a cena mi sparo carne rossa ,formaggi e uova alcune volte tutto assieme

[Whipper1980]

ma come whip tu che dici quste cose? io a cena mi sparo carne rossa ,formaggi e uova alcune volte tutto assieme

Belino! nn mettere confusione! tu (come me del resto) sei un caso a parte!

[Free91]

ma quindi sta dieta va o no?

[mens]

Allora seguo questa dieta da 2 mesetti il peso dopo questi 2 mesi e calato di 2.5kg ma credo sia solo xke prima mangiavo di tutto e ho perso grasso a mangiare meno cazzate xo guardandomi allo specchio noto miglioramenti rispetto a 2 mesi fa ora vorrei cominciare ad usare un gainer x fare una massa pulita ditemi come vi pare la dieta messa cosi:

17 anni altezza 1.75 peso 67kg

Colazione:whey 30gr + latte intero 200ml

io fare 30 gr. di whey + 200 ml di latte p.s. o scremato + 5 fette biscottate integrali con un velo di milee o marmellata senza zucchero oppure un frullattone con 1 banana grande + latte + whey

Spuntino:un panino con 50gr di bresaola o fesa di tacchino

io farei 1 frutto grande + 100 gr. di tacchino o 70 gr. di breasaola + 10 gr. di frutta secca

oppure 50 gr. gainer

pranzo:200gr di pollo o tacchino + 100gr di patate + 50gr di pasta con un cucchiaio di evo

farei 100 gr. di pasta integrale + 150 gr. di carne o pesce + verdura sia cotta che cruda + 1 cucchiaio di olio evo

spuntino pre wo:tonno 100gr + 50gr di bresaola

il gainer lo inserirei qui nel pre-wo 50 gr. + 1 frutto a basso i.g.

cena che coincide col post wo: 5 album/100gr di pollo + 85gr di pasta

100 gr. di riso + 150 gr. di pollo + poco olio (prorio per non mangiare acsciutto) + verdura

prenanna: whey 15gr + latte intero 200ml + una ventina di mandorle

se prendi il latte intero non mandorle, o cmq una decina bastano!

anche se prendi gia abbastanza polveri mi limiterei a fiocchi di latte o yogurt greco

Il gainer vorrei inserirlo la mattina visto che mangio veramente poco e magari nello spuntino pre wo si accettano consigli

io farei cosi aspettia altri pareri

[Free91]

io farei cosi aspettia altri pareri

grazie mille solo 1 domanda faccio 3 giorni di allenamento alla settimana in un giorno nel postwo posso continuare a mangiare 5 albumi togliendo i 150 di pollo?no xke ormai mi sn affezzionato agli albumi