Allora seguo questa dieta da 2 mesetti il peso dopo questi 2 mesi e calato di 2.5kg ma credo sia solo xke prima mangiavo di tutto e ho perso grasso a mangiare meno cazzate xo guardandomi allo specchio noto miglioramenti rispetto a 2 mesi fa ora vorrei cominciare ad usare un gainer x fare una massa pulita ditemi come vi pare la dieta messa cosi:
17 anni altezza 1.75 peso 67kg
Colazione:whey 30gr + latte intero 200ml
Spuntino:un panino con 50gr di bresaola o fesa di tacchino
pranzo:200gr di pollo o tacchino + 100gr di patate + 50gr di pasta con un cucchiaio di evo
spuntino pre wo:tonno 100gr + 50gr di bresaola
cena che coincide col post wo: 5 album/100gr di pollo + 85gr di pasta
prenanna: whey 15gr + latte intero 200ml + una ventina di mandorle
Il gainer vorrei inserirlo la mattina visto che mangio veramente poco e magari nello spuntino pre wo si accettano consigli
17 anni altezza 1.75 peso 67kg
Colazione:whey 30gr + latte intero 200ml
Spuntino:un panino con 50gr di bresaola o fesa di tacchino
pranzo:200gr di pollo o tacchino + 100gr di patate + 50gr di pasta con un cucchiaio di evo
spuntino pre wo:tonno 100gr + 50gr di bresaola
cena che coincide col post wo: 5 album/100gr di pollo + 85gr di pasta
prenanna: whey 15gr + latte intero 200ml + una ventina di mandorle
Il gainer vorrei inserirlo la mattina visto che mangio veramente poco e magari nello spuntino pre wo si accettano consigli
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