X massa mangio ogni 2 ore: Pareri personali

[mr oat]

attualmente visto che posso permettermelo con gli orari xchè faccio l'istruttore in palestra il pomeriggio, sto sperimentando da circa 3 settimane a mangiare ogni 2 ore..

attualmente sto in massa e sto a 2900kcal giorni ON e 2700 giorni OFF

solo suddividendo ogni 2 ore i pasti, riesco a raggiungere un buon quantitativo calorico, senza che questo sia accomulato in pochi pasti..

certo la gestione deve essere fatta nel modo ottimale, nel senso che invece che fare i "classici" 30-40gr di pro per ogni spuntino, l'ideale è suddividere per esempio i 30gr che assumeresti in 1 spuntino, li dividi in 15 in uno spuntino e 15 in un altro..

allora:

colazione 08.00

90gr avena+250ml albumi+1banana

SPUNTINO 1 10.00
pane pema 130gr+50gr tacchino+20gr crema arachidi

SPUNTINO 2 12.00
whey isolate PVL 15gr
1 mela

PRANZO 14.30
100gr fiocchi kamut
20gr olio
100 gr pollo
200gr broccoli

pre-wo 16.45
prendo un integratore che deve essere preso a stomaco vuoto quindi nn posso mangiare

POST-WO 18.30
whey isolate 40gr + 50gr maltodestrine+20gr destrosio

cena 20.30
pollo 100gr
20gr mandorle
300 gr zucchine

pre.bed 23.30

fiocchi latte ALPINA 200GR


kcal 2900 circa
carbo 350gr circa
pro 190gr
fats 70gr circa


devo dire che le mie impressioni sono ottimali

MANGIANDO OGNI 2 ORE

PRO:

1 NN SI HA MAI LA SENSAZIONE DI FAME
2 SENTO DI ESSERE + LUCIDO MENTALMENTE
3 SENTO DI AVERE + FORZA IN PALESTRA
4 NON HO MAI LO STOMACO PIENO E QUINDI DIFFICOLTA' DIGESTIVE

[zerocalc]

anche io ho provato a mangiare ogni 2 al max 3 ore anche se il lavoro non me lo permette pienamente.. e mi sono trovato molto bene
anche se ancora non riesco ad eseguire una dieta correttissima

[Pedro17]

penso ke cm è stato detto + volte sia 1 cosa molto soggettiva..poco tempo fa si discuteva sull'IF (gran bel 3d..) e anke lì c'erano opinione favorevoli al riguardo dell'unico grande pasto (o delle sue varianti)..quindi imho ognuno deve trovare il proprio personale "equilibrio" in modo da poter rendere di +9 tra i pesi e anke nel quotidiano

[PrinceRiky]

è la soluzione migliore

[mr oat]

quale prince?

[PrinceRiky]

mangiare poco è spesso: se non fosse temporalmente dispendioso è il segreto per sovralimentarsi senza stressare troppo l'organismo e mantenere il metabolismo bello alto.

[mr oat]

appunto..anche in definizione la valuto una strategia ottimale, per non far avere i classici complessi di fame..

[PrinceRiky]

in definizione aiuta ancora di più

[Whipper1980]

dite? in def invece io la penso al contrario....meglio meno pasti dove però MANGI....anzicchè una fetta di bresaola ogni 2 ore.....

[Argento_vivo]

Daccordo con te...

Meno mangi meno hai voglia di mangiare.

[Whipper1980]

Daccordo con te...

Meno mangi meno hai voglia di mangiare.

questo dipende dal volume di cibo (se nn sei in Fasting...che chiamasi SINTOMO..e che NON è bene).....seguendo questa filosofia dovresti essere d'accordo con loro....

[mr oat]

io mi ci sto trovando veramente bene..che bello ogni 2 ore SERATONINA RULEZ

[Whipper1980]

io mi ci sto trovando veramente bene..che bello ogni 2 ore SERATONINA RULEZ

io nn sono mai stato meglio da quando faccio un solo pasto al dì..... CATECOLAMINE RULEZ!!!

[Argento_vivo]

io nn sono mai stato meglio da quando faccio un solo pasto al dì..... CATECOLAMINE RULEZ!!!

Quante kcal assumi in un solo pasto.

[Whipper1980]

Quante kcal assumi in un solo pasto.

tutte quelle che mi servono in base al periodo. considera che il pasto unico ha durata variabile dall'1 alle 3 ore.....