Salve appassionati di body fitness,
apro questo topic per cercare in voi una soluzione, che mi aiuti a regolamentare la mia dieta.
Ho 23 anni e sono anni che frequento la palestra ed il body building, anche sempre in modo superficiale e discontinuo, infatti non posso vantare un fisico da mostrare, ma è questo è dovuto principalmente alla mia NON costanza.
Ora sono deciso a riprendere con CONVINZIONE e DETERMINAZIONE, ma voglio unire alla costanza d'allenamento (almeno 3 allenamenti a settimana), anche una DIETA giornaliera che mi aiuti ad avere un'alimentazione equilibrata e a far fruttare al meglio gli sforzi che faccio in palestra.
Sono alto 1.88 e peso 80 kg. Sono di corporatura magrolina, anche se a lunga andare a forza di bere birre, mi èp venuta una panzettina orrenda, che vorrei eliminare. Ma per il resto o sono normale o sono magro, quindi comunque necessito di metter su massa, anche perchè tendo a non ingrassare, a parte la pancia.
Ora vi scrivo la mia giornata "TIPO" riguardo la mia alimentazione e vorrei, da chi ne fosse competente, un commento e una correzione anche TOTALE. Insomma, vorrei che qualcuno mi indicasse una giusta dieta da adoperare in base al mio allenamento.
MATTINA: mi alzo alle 6 e alle 7 mangio un cappuccino e due cornetti del bar.
META' MATTINA: tramezzino prosciutto e formaggio e succo albicocca
PRANZO: (mangio in mensa) un piatto di pasta al sugo e di solito una fettina di carne e patate. NIENTE FRUTTA
caffè
POMERIGGIO: o NON mangio nulla, oppure qualche schifezza tipo merendine o un panino col prosciutto o la pizza
ALLENAMENTO:
CENA: solo un piatto di pasta asciutta o la PIZZA
**a livello di acqua bevo poco
Che ne dite? sono sicuro sia una dieta pessima e che non possa aiutarmi in nessun modo per favorire i risultati del mio allenamento ed è per questo che vi chiedo di darmi dei consigli su come muovermi da questo punto di vista.
Quale sono i cibi che devo assolutamente mangiare?
Quale quelli che devo assolutamente EVITARE?
Illuminatemi
Ciao e grazie
apro questo topic per cercare in voi una soluzione, che mi aiuti a regolamentare la mia dieta.
Ho 23 anni e sono anni che frequento la palestra ed il body building, anche sempre in modo superficiale e discontinuo, infatti non posso vantare un fisico da mostrare, ma è questo è dovuto principalmente alla mia NON costanza.
Ora sono deciso a riprendere con CONVINZIONE e DETERMINAZIONE, ma voglio unire alla costanza d'allenamento (almeno 3 allenamenti a settimana), anche una DIETA giornaliera che mi aiuti ad avere un'alimentazione equilibrata e a far fruttare al meglio gli sforzi che faccio in palestra.
Sono alto 1.88 e peso 80 kg. Sono di corporatura magrolina, anche se a lunga andare a forza di bere birre, mi èp venuta una panzettina orrenda, che vorrei eliminare. Ma per il resto o sono normale o sono magro, quindi comunque necessito di metter su massa, anche perchè tendo a non ingrassare, a parte la pancia.
Ora vi scrivo la mia giornata "TIPO" riguardo la mia alimentazione e vorrei, da chi ne fosse competente, un commento e una correzione anche TOTALE. Insomma, vorrei che qualcuno mi indicasse una giusta dieta da adoperare in base al mio allenamento.
MATTINA: mi alzo alle 6 e alle 7 mangio un cappuccino e due cornetti del bar.
META' MATTINA: tramezzino prosciutto e formaggio e succo albicocca
PRANZO: (mangio in mensa) un piatto di pasta al sugo e di solito una fettina di carne e patate. NIENTE FRUTTA
caffè
POMERIGGIO: o NON mangio nulla, oppure qualche schifezza tipo merendine o un panino col prosciutto o la pizza
ALLENAMENTO:
CENA: solo un piatto di pasta asciutta o la PIZZA
**a livello di acqua bevo poco
Che ne dite? sono sicuro sia una dieta pessima e che non possa aiutarmi in nessun modo per favorire i risultati del mio allenamento ed è per questo che vi chiedo di darmi dei consigli su come muovermi da questo punto di vista.
Quale sono i cibi che devo assolutamente mangiare?
Quale quelli che devo assolutamente EVITARE?
Illuminatemi
Ciao e grazie
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