Può andare come dieta?

[£uca_55]

ciao ragazzi,come consigliatomi da alcuni di voi in un altro post ho fatto una ricerca nel forum e mi sono creato un prototipo di dieta che secondo me,giudizio sicuramente opinabile visto l'ignoranza in materia,potrebbe fare al caso mio:

colazionere:9/9.30
200ml latte + caffè amaro + 60g all-bran

spuntinore11/11.30
20g di mandorle + 150g jogurt

pranzore:13.45
nei giorni di woesce o carne bianca 170g + 60g di pane ( sarebbe opportuno che usassi quello integrale?) + frutta max 100g + 1 caffè con 5g di futtosio

nei giorni senza woasta o riso 150g + verdure + 1 frutto + 3 noci + 1 caffè

nb:sia nei giorni che mi alleno che in quelli in cui non mi alleno uso 2 cucchiaini di olio

spuntino:
se è il mio pre-wo:60g di bresaola+1 mela+1 caffè con 5g di fruttosio

senza wo: 20g di mandorle + 150g di jogurt

cena:
se post wore:21.15/21.50
riso+pollo
patate+pollo
riso+albumi
con l'aggiunto di 60g di pane e 1 caffe con 5g di fruttosio

senza wore20.15/20.45
pesce,carne bianca 200g+1 frutto+2 cucchiaini d'olio+60g di pane + 1 caffè con 5 g di fruttosio

ora alcune domande:
cosa ne pensate,può andare?
siccome sono un grande amante dei formaggi,dove e come potrei inserirli in uno dei miei pasti principale?
se è corretta come alimenti il mio prototipo di cena quando coincide nel post-wo in che quantità dovrei prendere riso e pollo o riso e patate o riso e albumi?
cosa mi consigliate come prenanna?io avrei pensato a 150g di jogurt bianco+2 noci ma credo che sia un pò eccessivo come prenanna,che ne dite?

ripropongo i miei dati:
alto 1.89m
peso:89.2kg ( peso relativo al 01/12/2008)
età:22

e aggiungo nuvamente anche una mia foto...

[£uca_55]

ah mi sono dimenticato di dire che alla dieta riportata qui sopra,aggiungero 4 allenamenti in palestra,2 di cardio e 2 di pesistica...

[£uca_55]

non c'è nessuno disposto ad aiutarmi???

[Hulkhogan]

Luca quanto non si capisce un granchè... son venute tutte faccine, inoltre non differenziare i pasti tra giorni di WO e giorni di non WO: rimani sul semplice!

Per altro se proprio vuoi scrivi due giorni diversi, così diviene un casino correggerla.

[£uca_55]

Luca quanto non si capisce un granchè... son venute tutte faccine, inoltre non differenziare i pasti tra giorni di WO e giorni di non WO: rimani sul semplice!

Per altro se proprio vuoi scrivi due giorni diversi, così diviene un casino correggerla.

hulck innanzi tutto grazie dell'intervento perchè per un attimo pensavo che non ci fosse nessuno in tutto il forum volenteroso di aiutarmi,cmq hai perfettamente ragione,rileggendo il mio post non è che si capisca tanto.provo a riscrivere il tutto in maniera + compresibile.

[£uca_55]

colazione 9/9.30
200ml latte + caffè amaro + 60g all-bran

spuntino 11/11.30
20g di mandorle + 150g jogurt

pranzo:13.45

martedì mercoledi giovedi e venerdiesce o carne bianca 170g + 60g di pane ( sarebbe opportuno che usassi quello integrale?) + frutta max 100g + 1 caffè con 5g di futtosio

lunedi e sabato: pasta o riso 150g + verdure + 1 frutto + 3 noci + 1 caffè

nb:sia nei giorni che mi alleno che in quelli in cui non mi alleno uso 2 cucchiaini di olio

spuntino:
martedì,mercoledi,giovedì e venerdì: 60g di bresaola+1 mela+1 caffè con 5g di fruttosio


lunedì e sabato: 20g di mandorle + 150g di jogurt

cena:
martedi,mercoledì,giovedì,venerdì:21.15/21.50
riso+pollo
patate+pollo
riso+albumi
con l'aggiunto di 60g di pane e 1 caffe con 5g di fruttosio

lunedì e sabato: 20.15/20.45
pesce,carne bianca 200g+1 frutto+2 cucchiaini d'olio+60g di pane + 1 caffè con 5 g di fruttosio

NB:una volta a settimana la pizza e la domenica uno dei due pasti "libero"
ora alcune domande:
cosa ne pensate,può andare?
siccome sono un grande amante dei formaggi,dove e come potrei inserirli in uno dei miei pasti principale?
se è corretta come alimenti il mio prototipo di cena quando coincide nel post-wo in che quantità dovrei prendere riso e pollo o riso e patate o riso e albumi?
cosa mi consigliate come prenanna?io avrei pensato a 150g di jogurt bianco+2 noci ma credo che sia un pò eccessivo come prenanna,che ne dite?

ripropongo i miei dati:
alto 1.89m
peso:89.2kg ( peso relativo al 01/12/2008)
età:22

e aggiungo nuvamente anche una mia foto...[/quote]

[Hulkhogan]

Allora:

Consumi troppo latte/yogurt, per me.

Consumi troppi caffè con sto fruttosio dentro.

Il lunedì e il sabato non mi piace il pranzo senza proteine.

2 cucchiaini di olio son troppo pochi.

Insomma la dieta sarebbe tutta da rifare. Guarda qualche dieta in questa sezione, copiala e al massimo la si modifica.

Inoltre, come già ti ho detto, fai UNA dieta, non differenziarla in giorni di allenamento e giorni di riposo. Ma poi perchè ti alleni 4 gg di fila? Devi separarli...

[£uca_55]

sono costretto ad allenarmi 4 giorni di fila per motivi di tempo dovuti all'università.
per quanto riguarda il resto delle tue osservazioni,volevo fare presente che la dieta ke ho postato,l'ho praticamente copiata da una che ho trovato qui sul forum...e appunto speravo che qualcuno potesse correggermela,indicando dove devo cambiare,e cosa mettere al posto d quello che levo.saresti così gentile nell aiutarmi?
se così non è possibile mi mette nuovamente alla ricerca di qualcosa di utile al mio fine..