ciao... io ho 17 anni e corro tutti i giorni per 7 km impiegando circa 1 ora, a colazione bevo una tazza di latte con una pasticca di vitamine, a pranzo mangio un panino e a cena mangio quasi tutto ma con poca pasta, pane e tanta carne che mi da le proteine per la palestra alla quale vado 3 volte a settimana. Mi potete dare qualche consiglio...? a colazione e a pranzo non posso mangiare di più a causa di altri fattori... (p.s. peso 88kg e sono 1.93)
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consiglio per...??
in ogni caso devi postare la dieta più precisamente ma PRIMA usa la funzione 'Cerca', perché puoi evitare molte domande di cui ci sono già centinaia di discussioni aperte e risolte.--
Vincenzo T | Oukside | www.oukside.com
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ok .. mi fa bene mangiare poco prima della corsa ?? e quali problemi mi da un'abbuffata a cena ??Commenta
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per il mangiare prima della corsa, dipende...quanto tempo passa dal pasto alla corsa?
per l'abbuffata a cena...a parte il fatto che di "abbuffata" non si dovrebbe nemmeno parlare...in ogni caso è decisamente meglio suddividere i pasti su tutto l'arco della giornata e fare una cena "normale" (a meno che non segui un'i.f. ma questo è tutto un'altro discorso).Commenta
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dalla corsa al paninoa pranzo passano circa 4 ore.....Commenta
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scusa ho scritto male... dal panino alla corsa passano 4 oreCommenta
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intendevo dal pasto prima della corsa alla corsa...quanto passa?Originariamente Scritto da wolli Visualizza MessaggioCommenta
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