ciao ragazzi sono nuovo da queste parti, vorrei un consiglio da voi esperti su come alimentarmi correttamente vi spiego in breve.
allora ho 30 anni alto 1.76 peso 62 kg sono un grande amante della bici da corsa ecco perche' del mio peso piuma.... pero' per questo inverno vorrei dedicarmi anima e corpo alla palestra per veder mi mettere su qualche kg di muscoli...
mi dareste indicativamente qualche consiglio su cosa mangiare in maniera corretta durante la gg secondo voi e' il caso di assumere qualche integratore proteiene creatina????
nella palestra dove vado ho sentito qualche parere ma vorrei altre opinioni
grazie a tutti
un saluto
allora ho 30 anni alto 1.76 peso 62 kg sono un grande amante della bici da corsa ecco perche' del mio peso piuma.... pero' per questo inverno vorrei dedicarmi anima e corpo alla palestra per veder mi mettere su qualche kg di muscoli...
mi dareste indicativamente qualche consiglio su cosa mangiare in maniera corretta durante la gg secondo voi e' il caso di assumere qualche integratore proteiene creatina????
nella palestra dove vado ho sentito qualche parere ma vorrei altre opinioni
grazie a tutti
un saluto
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