ciao a tutti, è la prima volta che posto in questa sezione, fino ad ora mi sono sempre alimentato, anche a causa dell'età, in maniera normale, diciamo non "programmata" e pianificata, perdendo spesso dei punti fermi sulla dieta, ma pur sempre in modo genuino.
Età: 16, sono un hp di 182 cm ma non saprei a che bf
(se volete allego foto e/o scheda allenamento), obbiettivo: massa pulita
Sono ipercolesterolemico di famiglia
vorrei iniziare una cosa del genere, che ne dite?
precolazione: 20 gr. whey + 20 gr. malto
colazione: 2 fette + marmellata + succo + vit.c
spuntino: panino
pranzo: 180gr. pasta + 200gr carne/pesce + verdura + evo + vit.c
spuntino/pre w.o: 80 gr. tonno/bresaola + succo/frutta + vit.c
post w.o : banana/malto + 30 gr pro
cena: 180 gr. pasta + carne/pesce + verdura + vit.c + evo
prenannna : grana + 3 noci
Età: 16, sono un hp di 182 cm ma non saprei a che bf
(se volete allego foto e/o scheda allenamento), obbiettivo: massa pulitaSono ipercolesterolemico di famiglia
vorrei iniziare una cosa del genere, che ne dite?
precolazione: 20 gr. whey + 20 gr. malto
colazione: 2 fette + marmellata + succo + vit.c
spuntino: panino
pranzo: 180gr. pasta + 200gr carne/pesce + verdura + evo + vit.c
spuntino/pre w.o: 80 gr. tonno/bresaola + succo/frutta + vit.c
post w.o : banana/malto + 30 gr pro
cena: 180 gr. pasta + carne/pesce + verdura + vit.c + evo
prenannna : grana + 3 noci
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