Definizione e Low Carb: LE BASI

**luna80** · 13-12-2008, 16:32:50

se vuoi tenere il frutto allora tienilo a pranzo oppure lo aggiungi allo spuntino della mattina.
puoi cominciare a vedere così come ti trovi e se caso diminuire ulteriormente i carbo in un secondo tempo, per me è meglio.

**Hisoka** · 13-12-2008, 16:45:16

Ok grazie, farò come mi avete consigliato.
Ultima domanda: posso sostituire i legumi/pane integrale con pasta/riso integrale?

EDIT: ho fatto 1 conto delle kcal cn le vostre modifiche, e sto sopra a quelle che dovrei tenere in def...alzo i carbo cm avete detto e diminuisco i grassi?

**luna80** · 13-12-2008, 16:49:49

no, molto meglio i legumi o il pane integrale (o segale).

di quante kcal saresti sopra? cmq ripeto, meglio partire alti e abbassare ulteriormente il tiro in un secondo momento