Consigli dieta chetogenica

***PrinceRiky*** · 12-12-2008, 16:39:28

Io ridistribuirei meglio le calorie della prima parte delle giornata.

Come mai questa scelta di colazione?

Per aumentare i grassi prendi dell'olio di pesce/lino/colza

**insomni@** · 12-12-2008, 21:24:03

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...

Come mai questa scelta di colazione?

Per non inserire i carbo.

***PrinceRiky*** · 12-12-2008, 21:44:41

grazie

ma sono pochissimi grassi..

io vedrei meglio 4 uova intere + 10-15gr di mandorle

poi cali le kcal negli altri pasti. stare così basso la mattina non la vedo un'idea geniale.

Hai qualche motivo?

***mmaattyy*** · 12-12-2008, 21:54:12

Ma se vuoi farti colazza leggera fai pure basta che le Kcal che non metti li le inserisci nel resto della giornata.. Cmq se ti è + comodo fai pure solamente 3 pasti

***spot86*** · 12-12-2008, 22:29:40

uomo o donna?

obbiettivi? allenamento? dati?

ps come cheto non mi piace.

**insomni@** · 13-12-2008, 05:26:14

Originariamente Scritto da spot86 Visualizza Messaggio

uomo o donna?

obbiettivi? allenamento? dati?

ps come cheto non mi piace.

Donna, 163cm, peso attuale 58kg, peso ideale 50kg, cardio in fascia lipolitica almeno 3 volte a settimana per 60 minuti.

**insomni@** · 13-12-2008, 05:34:58

Originariamente Scritto da PrinceRiky Visualizza Messaggio

grazie

ma sono pochissimi grassi..

io vedrei meglio 4 uova intere + 10-15gr di mandorle

poi cali le kcal negli altri pasti. stare così basso la mattina non la vedo un'idea geniale.

Hai qualche motivo?

Non ho motivi particolari è che così riesco meglio a distribuire i nutrienti in pranzo, cena e prenanna.
Al mattino le uova non mi entrano proprio...

**insomni@** · 13-12-2008, 05:39:27

Originariamente Scritto da mmaattyy Visualizza Messaggio

Ma se vuoi farti colazza leggera fai pure basta che le Kcal che non metti li le inserisci nel resto della giornata.. Cmq se ti è + comodo fai pure solamente 3 pasti

Si, infatti, sono distribuite nel resto della giornata

**insomni@** · 13-12-2008, 05:47:32

Forse ho trovato la soluzione: latte di soia con 0,7gr di carbo per 100ml.
Potrebbe andare bene?

***spot86*** · 13-12-2008, 11:10:42

io consiglio altro tipo di approccio:

settate le kcal, 100-120g di carbo, 1.5g di proteine x peso, il resto grassi.

**insomni@** · 13-12-2008, 11:50:25

Originariamente Scritto da spot86 Visualizza Messaggio

io consiglio altro tipo di approccio:

settate le kcal, 100-120g di carbo, 1.5g di proteine x peso, il resto grassi.

Volevo iniziare il primo mese con qualcosa di più drastico per poi passare ad una dieta "normale" come quella che mi hai suggerito.

***spot86*** · 13-12-2008, 12:02:55

casomai fai il contrario

la logica è:

fai una dieta semplice e, finché funziona, continua ad usarla.

una dieta + drastica è una dieta + stressante e se cominci a stressarti da subito non vai lontano.
x non parlare degli adattamenti metabolici...che, tra l'altro, nelle donne son + marcati.

quel che intendo dire è (nel caso tuo)

obbiettivo: togliere 8kg
magari puoi toglierne 6 senza stress ottenenndo gà un ottimo risultato.
dovrai invece impegnarti x gli altri 2, ma avrai ancora la 'mente fresca'

se inizi una dieta drastica magari togli gli stessi 6kg, ma, essendo già stressata, rinuncerai a continuare.