programma di alimentazione

[seyedas]

ciao, grazie per i consigli. xchè dovrei evitare in particolare gli alimenti con alto ig?

Non devi evitarli in assoluto, gli alimenti ad alto ig favoriscono un picco dell'insulina, ormone anabolizzante ma che favorisce anche l'accumulo di adipe. A colazione (in cui, dopo il digiuno notturno, la glicemia è molto bassa) e dopo l'allenamento (appunto per sfruttare l'effetto anabolizzante dell'insulina) vanno benissimo. Negli altri pasti sono meglio alimenti a medio-basso ig.

[Fuuton]

Non devi evitarli in assoluto, gli alimenti ad alto ig favoriscono un picco dell'insulina, ormone anabolizzante ma che favorisce anche l'accumulo di adipe. A colazione (in cui, dopo il digiuno notturno, la glicemia è molto bassa) e dopo l'allenamento (appunto per sfruttare l'effetto anabolizzante dell'insulina) vanno benissimo. Negli altri pasti sono meglio alimenti a medio-basso ig.

per quanto riguarda le pro a colazione, io di solito le shakero in acqua e le bevo alla fine della colazione. va bene o dovrei prenderle all'inizio?

[seyedas]

per quanto riguarda le pro a colazione, io di solito le shakero in acqua e le bevo alla fine della colazione. va bene o dovrei prenderle all'inizio?

Va bene, non farti troppi problemi. Anche riguardo la quota proteica giornaliera, regolati su circa un paio grammi per ogni kg di peso corporeo, distribuendole più o meno omogeneamente durante la giornata. Considerando che pesi ancora poco e che la dieta non è ipoglucidica non hai bisogno di ingozzarti di proteine.

[Fuuton]

Va bene, non farti troppi problemi. Anche riguardo la quota proteica giornaliera, regolati su circa un paio grammi per ogni kg di peso corporeo, distribuendole più o meno omogeneamente durante la giornata. Considerando che pesi ancora poco e che la dieta non è ipoglucidica non hai bisogno di ingozzarti di proteine.

perfetto. grazie di tutto

[Manx]

perfetto. grazie di tutto

come mai a me risulta che tu sia GianlusRoma? Sdoppiamento della personalità...?