Salve a tutti sono un nuovo iscritto 
Volevo un aiutino dai piu esperti per quanto riguarda la dieta da fare durante la giornata, premetto che non sono un professionista e credo che mai lo diventero, diciamo che vorrei avere un fisico tonico e robusto. Sono 178 x 75kg, ho iniziato la palestra in modo piu o meno serio 3 mesi fa, ho appena finito un programma, ad anno nuovo ne iniziero un altro, dei risultati ci sono stati, ovviamente non eclatanti, ma secondo me basta che vi avanza anche pian piano ed è gia una buona cosa. Detto questo vi elenco una giornata tipo:
COLAZIONE:
tè ( il latte non lo tollero ) + 8 fette biscottate con marmellata oppure ciambellone casalingo sempre con marmellata 6-8 fette anche li.
SPUNTINO:
2 fette di pane con prosciutto, togliendo tutto il grasso possibile.
PRANZO:
Pasta con salsiccia e tartufo/Pasta con sugo tonno e olive + uovo o carne dipende dai giorni
SPUNTINO:
Frullato di frutta + yogurt
CENA:
Riso con patate + secondo ( tonno, platessa, formaggio )
SPUNTINO:
Non sempre lo faccio, quando lo faccio la maggior parte mangio uno yogurt
Ora vi chiedo, non so un consiglio su eliminare certe cose per non mettere su massa grassa e aggiungere qualche ritocco alla dieta anche con integratori, e se potete dirmi quali nella precisone NOME ecc che io non ne conosco.
Grazie in anticipo per le dovute risposte.
Volevo un aiutino dai piu esperti per quanto riguarda la dieta da fare durante la giornata, premetto che non sono un professionista e credo che mai lo diventero, diciamo che vorrei avere un fisico tonico e robusto. Sono 178 x 75kg, ho iniziato la palestra in modo piu o meno serio 3 mesi fa, ho appena finito un programma, ad anno nuovo ne iniziero un altro, dei risultati ci sono stati, ovviamente non eclatanti, ma secondo me basta che vi avanza anche pian piano ed è gia una buona cosa. Detto questo vi elenco una giornata tipo:
COLAZIONE:
tè ( il latte non lo tollero ) + 8 fette biscottate con marmellata oppure ciambellone casalingo sempre con marmellata 6-8 fette anche li.
SPUNTINO:
2 fette di pane con prosciutto, togliendo tutto il grasso possibile.
PRANZO:
Pasta con salsiccia e tartufo/Pasta con sugo tonno e olive + uovo o carne dipende dai giorni
SPUNTINO:
Frullato di frutta + yogurt
CENA:
Riso con patate + secondo ( tonno, platessa, formaggio )
SPUNTINO:
Non sempre lo faccio, quando lo faccio la maggior parte mangio uno yogurt
Ora vi chiedo, non so un consiglio su eliminare certe cose per non mettere su massa grassa e aggiungere qualche ritocco alla dieta anche con integratori, e se potete dirmi quali nella precisone NOME ecc che io non ne conosco.
Grazie in anticipo per le dovute risposte.
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