ammino

[titanium]

l'ideale sarabbe un bel cocktail:
se proprio vogliamo essere tecnologici

5-10g BCAA
30-50g whey
30-50g vitargo
10g-15g glutammina
5g creatina
3g omega3

io in genere ceno....

scusa gagan ma tut mischi tutti questi integratori in sieme???

[gagan]

scusa gagan ma tut mischi tutti questi integratori in sieme???

io prendo solo bcaa, omega-3 e multivitaminico...

era un esempio...cmq si può fare tranquillamente...

[titanium]

io prendo solo bcaa, omega-3 e multivitaminico...

era un esempio...cmq si può fare tranquillamente...

ha ok grazie per la risposta

[zerocalc]

io prendo solo bcaa, omega-3 e multivitaminico...

era un esempio...cmq si può fare tranquillamente...

complimenti per il fisico

io ho iniziato solo ora a prendere amminoacidi e qualche barretta
proteica..... non prendo altri integratori ho paura che ormai mi
facciano piu male che bene vado solo su cibi naturali anche se!!!
mi potete dare qualche consiglio ?

[titanium]

complimenti per il fisico

io ho iniziato solo ora a prendere amminoacidi e qualche barretta
proteica..... non prendo altri integratori ho paura che ormai mi
facciano piu male che bene vado solo su cibi naturali anche se!!!
mi potete dare qualche consiglio ?

dipende tutto se gli integratori vengono presi nelle giuste dosi è ovvio che il troppo stroppia ma il giusto gratifica
tu prendi gli amminoacidi credo i bcaa giusto? be sono da assumere 1 per 10kg di peso è ovvio che se ne prendi il doppio o il triplo (e conosco gente che lo fa) ti fa male

[Hulkhogan]

Gagan gli omega 3 sarebbe meglio prenderli lontani dall'allenamento.

Titanium dove hai letto che fa male prendere più aminoacidi? Per favore non scriviamo assurdità...

PS: se ne devi consumare 0.1 g/kg meglio lasciar perdere.

[zerocalc]

preferisco limitare l'uso di integratori a parte proteine e ammino perche non li
ho mai presi e a 34 anni ormai mi pare una cosa inutile (credo???) vado piu sulla
carne uova che a casa mia non mancano mai e gli do giu pure a latte!

[titanium]

Gagan gli omega 3 sarebbe meglio prenderli lontani dall'allenamento.

Titanium dove hai letto che fa male prendere più aminoacidi? Per favore non scriviamo assurdità...

PS: se ne devi consumare 0.1 g/kg meglio lasciar perdere.

scusa dav per la risposta non rispondo più se una cosa nn la so al 100% quanti sene possono prendere per kg alora??? grazie

[Hulkhogan]

Dipende dalle tue tasche. Parecchi coach americani ne consigliano fino a 0.4 g/kg.

Appena mi arrivano io proverò con 0.3 g/kg

[zerocalc]

uffa co sti integratori!!!
ma possibile che non si puo crescere mangiando una belle braciola
io ieri me ne sona fatta una prenanna va bene!!!

[luna80]

uffa co sti integratori!!!
ma possibile che non si puo crescere mangiando una belle braciola
io ieri me ne sona fatta una prenanna va bene!!!

non sono mica indispendabili...si cresce anche senza...il maggior lavoro lo fanno sicuramente l'allenamento e la dieta.

[titanium]

non sono mica indispendabili...si cresce anche senza...il maggior lavoro lo fanno sicuramente l'allenamento e la dieta.

approvo in pieno gli integratori servono a colmare dove l'alimentazione non arriva