Salve è da circa 2 mesi che seguo una dieta low-carb, ottenendo buoni risultati, ed ora mi sembra giunto il momento di cambiarla è vorrei gentilmente un vostro aiuto...
Sono alto 1,77 peso 80kg.....come fisico sono messo male, sembro un falso magro..
Colazione:
Latte di vacca parzialmente scremato 200g
Fette biscottate integrali 20g (3 x l'esattezza)
Multivitaminico
SPUNTINO
60-70g di affettato magro + 15-20g di frutta secca
(non lo faccio sempre x colpa dell'università)
PRANZO
Pasta integrale 70 g
Tonno all'olio 100 g (quello al naturale nn riesco proprio a digerirlo)
Verdura
SPUNTINO
cm sopra
CENA
carne(qualunque tipo)150gr
PRE-NANNA
ricotta
Questa dieta la vorrei cambiare è aggiungere anche degli integratori come proteine ecc...Grazie
Sono alto 1,77 peso 80kg.....come fisico sono messo male, sembro un falso magro..
Colazione:
Latte di vacca parzialmente scremato 200g
Fette biscottate integrali 20g (3 x l'esattezza)
Multivitaminico
SPUNTINO
60-70g di affettato magro + 15-20g di frutta secca
(non lo faccio sempre x colpa dell'università)
PRANZO
Pasta integrale 70 g
Tonno all'olio 100 g (quello al naturale nn riesco proprio a digerirlo)
Verdura
SPUNTINO
cm sopra
CENA
carne(qualunque tipo)150gr
PRE-NANNA
ricotta
Questa dieta la vorrei cambiare è aggiungere anche degli integratori come proteine ecc...Grazie
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