Salve ragazzi avrei bisogno di un vostro consiglio.Mi alleno in palestra tre volte a settimana e vorrei mettere su un pò di muscoli.Avevo pensato a una dieta da 2000 cal impostata cosi: 60% carbo (300 gr) 25-30% pro (140 gr) e il resto grassi (soltanto olio extravergine e frutta secca).Secondo voi le proporzioni potrebbero andare?Poi non vi dico cosa mangio di preciso, ma di solito alla fine della giornata i nutrienti sono in queste proporzioni..
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altezza peso?Cl4ud
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180 cm x 70 kg di peso..Commenta
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troppo bassa in calorie (x mettere massa) a meno che tu non passi tutto il giorno allungato nel letto.
per quanto riguarda le %, non ha molto senso basarsi su queste perché dovresti renderti conto quali sono le quantità ASSOLUTE di nutrienti che funzionano per te
altra nota sui grassi: ok olio evo e frutta secca un prevalenza, specie quando vai in ipercalorica ed iperglucidica, ma di tanto in tanto ci vorrebbe una fonte di saturi (è cmq soggettivo)--
Vincenzo T | Oukside | www.oukside.com
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