un alimentazione moolto sregolata

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  • nocciolino
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    un alimentazione moolto sregolata

    Ciao ragazzi! sono qui non per me ma per mio cugino che ha finalmente deciso di perdere un pò di peso, lui non ha mai fatto sport a grandi livelli diciamo, si allenava del full contact ma senza costanza ed attenzione nell'alimentazione! ora si è dedicato al cardio in genere cosa positiva, tipo corsa sul tappeto, ciclette etcc etcc.. se qualcuno mi dà una mano a fargli una alimentazione decente ed efficacie sarebbe molto positivo per lui che si è messo di punta per riuscire nella sua scalata di kg.!
    vi dò qualche dettaglio: alto 175 x 90 kg. età 28 - attività di cardio circa 50m min. al giorno dopo il lavoro!

    alimentazione!! brrr

    colazione: tost e caffe
    spuntino: niente però min 2 caffè
    pranzo: pasta o carne e insalata o verdure
    spuntino: niente
    cena: carne o brodino o purè di patate e mozzarella o verdure

    questo è quello che mi ha detto che mangia!!! aiutatemi a dargli un senso
    http://www.facebook.com/#/photo.php?...&id=1108163198
  • MOSTMUSCULAR 85
    Can't be touched
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    #2
    A parte che mancano tutte le grammature.2 caffè (minimo) nello spuntino non mi paiono molto buoni
    Matt10

    Originariamente Scritto da angy87
    tutti gli uomini hanno SEMéRE IL TESTOSTERNO ALTO

    Originariamente Scritto da bale
    sono in ferie fino a giovedìpoi ritorno operativo
    Originariamente Scritto da greenday2
    ma tu bale sei sempre in ferie.Prima il pentamestre...ora che ***** hai i corsi di recupero?

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    • nocciolino
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      #3
      Originariamente Scritto da MOSTMUSCULAR 85 Visualizza Messaggio
      A parte che mancano tutte le grammature.2 caffè (minimo) nello spuntino non mi paiono molto buoni
      guarda l'alimentazione è secondo me orrenda di uno che non gli fregava un caxxo prima di mettere la testa sotto per dimagrire quindi è normale che tutto sia errato, le grammature non le chiedo nemmeno perchè penso siano abbondanti! o sicuramente sopra la media normale, la verdura non sarà sicuro 150-200gr. come la pasta non sarà 70.80gr tutto come una persona che lavora e non gli importa nulla! ma ora è molto motivato a rimediare ed io gli ho chiesto la sua alimetazione e piazzata qui dove non si sbaglia mai (almeno con me alla grande) .... quindi io direi che bisogna ripartire da capo anche con l'alimentazione! senza prendere questa attuale come spunto no?
      http://www.facebook.com/#/photo.php?...&id=1108163198

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      • MOSTMUSCULAR 85
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        #4
        Originariamente Scritto da nocciolino Visualizza Messaggio
        guarda l'alimentazione è secondo me orrenda di uno che non gli fregava un caxxo prima di mettere la testa sotto per dimagrire quindi è normale che tutto sia errato, le grammature non le chiedo nemmeno perchè penso siano abbondanti! o sicuramente sopra la media normale, la verdura non sarà sicuro 150-200gr. come la pasta non sarà 70.80gr tutto come una persona che lavora e non gli importa nulla! ma ora è molto motivato a rimediare ed io gli ho chiesto la sua alimetazione e piazzata qui dove non si sbaglia mai (almeno con me alla grande) .... quindi io direi che bisogna ripartire da capo anche con l'alimentazione! senza prendere questa attuale come spunto no?
        La dieta è certamente da rifare.L'unica cosa che si potrebbe tenere è l'organizzazione dei pasti (colazione,pranzo,cena e due spuntini)
        Matt10

        Originariamente Scritto da angy87
        tutti gli uomini hanno SEMéRE IL TESTOSTERNO ALTO

        Originariamente Scritto da bale
        sono in ferie fino a giovedìpoi ritorno operativo
        Originariamente Scritto da greenday2
        ma tu bale sei sempre in ferie.Prima il pentamestre...ora che ***** hai i corsi di recupero?

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        • nocciolino
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          #5
          Originariamente Scritto da MOSTMUSCULAR 85 Visualizza Messaggio
          La dieta è certamente da rifare.L'unica cosa che si potrebbe tenere è l'organizzazione dei pasti (colazione,pranzo,cena e due spuntini)
          si, infatti gli chiesi io di dirmi cosa mangiava in queste sessioni del giorno! nè uscito un disastro heheh! ma era normale, voglio vedere quante persone "normali" fanno come noi 6 pasti al giorno!
          http://www.facebook.com/#/photo.php?...&id=1108163198

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          • nocciolino
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            #6
            qualcuno mi da una mano ad iniziare questa dieta?
            http://www.facebook.com/#/photo.php?...&id=1108163198

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            • Linux
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              #7
              Originariamente Scritto da nocciolino Visualizza Messaggio
              qualcuno mi da una mano ad iniziare questa dieta?
              le diete (suggerimenti alimentari) da zero non si fanno.....regolamento...applicati un pochino ad individuarne una (ce ne sono a milioni) che possa fare per te e successivamente ti verrà corretta......altrimenti la vedo dura
              sigpicthe worst day at the beach, is better, than a good day at work

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              • nocciolino
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                #8
                Originariamente Scritto da Linux Visualizza Messaggio
                le diete (suggerimenti alimentari) da zero non si fanno.....regolamento...applicati un pochino ad individuarne una (ce ne sono a milioni) che possa fare per te e successivamente ti verrà corretta......altrimenti la vedo dura
                la dieta come ho scritto non è per me! e cosa mangia (mio cugino) l'ho scritto già .... diamo una organizzata a quella sua che ho postato sopra!

                io non sono un grande esperto...
                http://www.facebook.com/#/photo.php?...&id=1108163198

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                • Linux
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                  #9
                  Originariamente Scritto da nocciolino Visualizza Messaggio
                  la dieta come ho scritto non è per me! e cosa mangia (mio cugino) l'ho scritto già .... diamo una organizzata a quella sua che ho postato sopra!

                  io non sono un grande esperto...
                  quella non è una dieta è un elenco di cose messe cosi' (niente grammature, tutto molto generico), hai i dati di tuo cugino giusto????

                  con quello hai tutto per fare un search........e poi se ne parla IMHO
                  sigpicthe worst day at the beach, is better, than a good day at work

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                  • nocciolino
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                    #10
                    ok ora provo ad impostarne una io! e poi la vedete voi!

                    colazione:

                    300ml di latte ps + 70gr. cereali

                    spuntino

                    mela

                    pranzo:

                    120gr. di petto di pollo + 200gr di verdura

                    spuntino

                    mela

                    cena

                    200gr di carne rossa + 200gr. di verdura

                    pre nanna fiocchi di latte

                    ....................

                    voi che dite???
                    http://www.facebook.com/#/photo.php?...&id=1108163198

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                    • nocciolino
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                      #11
                      Originariamente Scritto da nocciolino Visualizza Messaggio
                      ok ora provo ad impostarne una io! e poi la vedete voi!

                      colazione:

                      300ml di latte ps + 70gr. cereali

                      spuntino

                      mela

                      pranzo:

                      120gr. di petto di pollo + 200gr di verdura

                      spuntino

                      mela

                      cena

                      200gr di carne rossa + 200gr. di verdura

                      pre nanna fiocchi di latte

                      ....................

                      voi che dite???
                      in piu per aiutare aggiungerei carnitina abbinata al cromo picolinato
                      http://www.facebook.com/#/photo.php?...&id=1108163198

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                        nessuno
                        http://www.facebook.com/#/photo.php?...&id=1108163198

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                          Originariamente Scritto da nocciolino Visualizza Messaggio
                          ok ora provo ad impostarne una io! e poi la vedete voi!

                          colazione:

                          300ml di latte ps + 70gr. cereali

                          spuntino

                          mela

                          pranzo:

                          120gr. di petto di pollo + 200gr di verdura

                          spuntino

                          mela

                          cena

                          200gr di carne rossa + 200gr. di verdura

                          pre nanna fiocchi di latte

                          ....................

                          voi che dite???
                          non vedo grassi di alcun tipo, neanche efa.
                          mi sembra drastica, e vista la situazione da cui parte, la dovrebbe adattare a sè gradualmente.
                          non riporti le kcal totali , nè le % dei macro è dura dare un giudizio.
                          il n° dei pasti non cambia niente, specie se uno deve perdere peso l'unica cosa che conta sono le kcal totali.
                          devi dare una stima del suo metabolismo e creare un deficit non troppo elevato. quegli spuntini siffatti secondo me sono inutili, meglio niente.
                          cmq non è impostata malissimo. ciao
                          "so please believe your eyes, a sacrifice, is not what we have in our minds"

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                          • spot86
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                            un hp +15 può togliere peso anche solo modificando le abitudini alimentari:

                            non serve x forza che assuma grandi quantità di proteine, integratori ed altro.
                            una dieta da 'rivista' del tipo "Bene Insieme' va bene, purhcé sia ipocalorica.
                            --
                            Vincenzo T | Oukside | www.oukside.com

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                            • nocciolino
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                              Originariamente Scritto da spot86 Visualizza Messaggio
                              un hp +15 può togliere peso anche solo modificando le abitudini alimentari:

                              non serve x forza che assuma grandi quantità di proteine, integratori ed altro.
                              una dieta da 'rivista' del tipo "Bene Insieme' va bene, purhcé sia ipocalorica.

                              potresti darmi una mano a stabilirla questa dieta! per favore....
                              http://www.facebook.com/#/photo.php?...&id=1108163198

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