la mia dieta

[darione]

questa e' la mia attuale dieta:

colazione
500 ml latte scr.
50 gr cereali
1 mela
30 gr circa di noccioline(ditribuite in tutto il di')
spuntino
6 fette biscottate
1 scat. tonno nat.

pranzo
120/150 pasta o riso
250 petto pollo o 200 carne rossa
insalata o verdura a volonta
10 gr olio

spuntino(post w.o.)
50 gr miscela proteica(22 carbo 17 pro)
1 frutto(banana)

cena
150 pane(sempre di piu' in realta')
150 tonno nat. o prosc. crudo o bresaola
10 gr olio
verdura a volonta'
1 frutto

sono alto 173 74 kg polso 17 9/10 grasso metab.med-vel.
secondo voi in cosa si puo' migliorare ?
forse poche pro. negli spuntini e troppe nei pasti ?
ogni consiglio e' ben accetto

[Gawain]

Io ridurrei la quantità di carne a pranzo ed aggiungerei uno spuntino prima di coricarti.
Per il resto non mi sembra affatto male.

Pollice su

[MISTER X]

concordo con GAW.

però metterei un pò + di pro e carbo a colazione.

[max_power]

Sostituirei le fette biscottate con fette Wasa o pane di segale.

max_power