salve ragazzi, ho usato per quasi piu di un mese e mezzo la dieta anabolica o metabolica del dr mauro. usando questa dieta sono riuscito a scendere di peso e grazie a quei pochissimi carb (30g) che assumevo dopo l allenamento insieme alle pro ho visto anche un po di massa magra... il problema e che da qualche settimana non riesco ne a scendere di peso e ne ad aumentare massa magra. ho iniziato questa settimana con una nuova dieta aumentando i carb, vorrei sapere se sto facendo bene oppure no... il mio obbiettivo e quello di crescere massa magra pulita anche se a lungo termine e di mettere in vista l addome senza quei accumuli di adipe grazie al mio passato da ciccione 
i miei dati sono, 1,67 x 63 kg e mi alleno da piu di tre anni (tra pesi e cardio)
questa era la dieta che facevo prima:
colazione: 3 albumi
pranzo:250g di petto di pollo + insalata
postwo:5 gallette di riso + 4 albumi
cena:250g petto di pollo + insalata
ovviamente questo e l esempio di una sola giornata quindi gli alimenti che ci sono li cambiavo con altri tipo, tonno a naturale fesa di tacchino ecc...
insieme questa dieta facevo come ancora oggi 3 giorni alla settimana di pesi+40 min di cardio (a 9 kmh) piu il resto di addominali piu cardio (sempre come nei giorni che faccio pesi). in pratica mi alleno tutti i giorni ed a volte anche il sabato mattina con cardio come tutti i giorni. ovviamente per restare vivo con una dieta cosi povera di carb e tanto cardio mi concedevo dalle 48 alle 36 ore di ricarica con alte quantita' di carbo. sapendo le grandi quantita' che mangiavo nel fine week ho pensato che fosse stato loro la causa ma pensando anche che prima sono riuscito a dimagrire non ci ho piu creduto tanto... cmq la dieta che faccio ora in pratica ho cambiato solo il pranzo mettendoci 100g di pasta, quindi ora sono uscito fuori da una metabolica ed sono entrato in una low carb (90-100g di carb al giorno)... vorrei sapere se ho fatto bene a cambiarla e se cmq posso fare ugualmente una ricarica ma di 24 o 12 ore per 1 giorno a settimana... scusatemi per la lunga lettura
i miei dati sono, 1,67 x 63 kg e mi alleno da piu di tre anni (tra pesi e cardio)
questa era la dieta che facevo prima:
colazione: 3 albumi
pranzo:250g di petto di pollo + insalata
postwo:5 gallette di riso + 4 albumi
cena:250g petto di pollo + insalata
ovviamente questo e l esempio di una sola giornata quindi gli alimenti che ci sono li cambiavo con altri tipo, tonno a naturale fesa di tacchino ecc...
insieme questa dieta facevo come ancora oggi 3 giorni alla settimana di pesi+40 min di cardio (a 9 kmh) piu il resto di addominali piu cardio (sempre come nei giorni che faccio pesi). in pratica mi alleno tutti i giorni ed a volte anche il sabato mattina con cardio come tutti i giorni. ovviamente per restare vivo con una dieta cosi povera di carb e tanto cardio mi concedevo dalle 48 alle 36 ore di ricarica con alte quantita' di carbo. sapendo le grandi quantita' che mangiavo nel fine week ho pensato che fosse stato loro la causa ma pensando anche che prima sono riuscito a dimagrire non ci ho piu creduto tanto... cmq la dieta che faccio ora in pratica ho cambiato solo il pranzo mettendoci 100g di pasta, quindi ora sono uscito fuori da una metabolica ed sono entrato in una low carb (90-100g di carb al giorno)... vorrei sapere se ho fatto bene a cambiarla e se cmq posso fare ugualmente una ricarica ma di 24 o 12 ore per 1 giorno a settimana... scusatemi per la lunga lettura
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