Nuovo utente chiede consigli e saluta tutta la community!

***Hulkhogan*** · 09-12-2008, 13:35:56

Allora rispondo con ordine:

1. Il rivenditore ti ha truffato. Le proteine in polvere per uno come te che ha appena iniziato non servono a nulla.

2. Devi cominciare a mangiare veramente. Roba solida, cibo vero.

3. Le proteine possono essere utili solo dopo l'allenamento, ma non è questa la ragione per la quale nn sei cresciuto. Mangi poco e male.

4. Le caseine possono servire senza dubbio al tuo rivenditore, per guadagnare ancora. La stessa cosa dicasi per i BCAA.

5. La tua dieta è veramente povera. A colazione devi mangiare almeno 10 fette biscottate o 70-80 g di cereali. Poi ci vuole una fonte di proteine: ad esempio 200 ml di albumi o altro (affettati, tonno..)

6. Con 70 g di pasta nn si fa massa, passa almeno a 100 gr.

7. Io gli spuntini li faccio solo con la frutta, e le proteine che mancano le metto nei tre pasti principali, se non ce la fai, fai spuntini con 50-70 gr di insaccato magro + frutta fresca + 20 gr di frutta secca.

8. CHe è poi il consiglio più importante: allenati come dio comanda! Non cominciare con questi discorsi beoti di voler fare solo braccia e petto!!! Allena tutto il corpo BENE con esercizi FATICOSI! Nn quelle schede da mezzo fighetto da spiaggia.

**Pro84** · 09-12-2008, 17:45:51

Ringrazio Hulkhogan e Pascal.;-)
Hulk quello che dici è fondamentale è vero,ma quando parlo di integratori intendo un qualcosa che mi renda più completa la mia alimentazione e mi aiuti a crescere..perchè credo che praticando sport tutti ne abbiamo bisogno,e tutti ne fanno uso.nn credi?
Per quanto riguarda l'ottima risposta di pascal67,che condivido molto,volevo sottolineare che nn mangio latticini ne derivati,causa il sapore e non per intolleranze.
Quindi ora vi chiedevo secondo voi sbaglierei se utilizzassi a metà mattina e a metà pomeriggio,quindi circa 2 ore prima dell'allenamento le proteine alla caseina al posto delle Whey(dato che con queste non ho risolto grnachè)?cioè quello che mi chiedo è,come possibile che chiunque vedo sia in palestra che altrove riescono a mettere su anche un minimo di muscoletti ed io no?grazie ;-)

***Hulkhogan*** · 09-12-2008, 21:59:30

Pascal ha postato un'altro 3d qui... ha fatto confusione...

Pro84 non tutti usano proteine in polvere, e tu essendo principiante devi prima imparare a mangiare bene e poi al massimo inserire le pro.

**Pro84** · 09-12-2008, 22:52:36

ok grazie,vi terrò aggiornati..;-)

**pascal67** · 10-12-2008, 10:41:30

Originariamente Scritto da Hulkhogan Visualizza Messaggio

Pascal ha postato un'altro 3d qui... ha fatto confusione...

Pro84 non tutti usano proteine in polvere, e tu essendo principiante devi prima imparare a mangiare bene e poi al massimo inserire le pro.

Cosa ho fatto, scusa ?

***Hulkhogan*** · 10-12-2008, 11:03:00

Originariamente Scritto da pascal67 Visualizza Messaggio

Cosa ho fatto, scusa ?

Pascal avevi quotato un post di un altro 3d (Quello di cla89) e infatti è scomparso il tuo messaggio...

**pascal67** · 10-12-2008, 11:12:44

Originariamente Scritto da Hulkhogan Visualizza Messaggio

Pascal avevi quotato un post di un altro 3d (Quello di cla89) e infatti è scomparso il tuo messaggio...

ah!

Forse ieri quando ci son stati problemi di connessione!

***zajka*** · 10-12-2008, 13:31:41

Originariamente Scritto da Hulkhogan Visualizza Messaggio

Pascal avevi quotato un post di un altro 3d (Quello di cla89) e infatti è scomparso il tuo messaggio...

esatto, l'ho eliminato io

**pascal67** · 10-12-2008, 13:35:40

Originariamente Scritto da zajka Visualizza Messaggio

esatto, l'ho eliminato io

Grazie!

***JPP*** · 10-12-2008, 13:36:49

Originariamente Scritto da Hulkhogan Visualizza Messaggio

Allora rispondo con ordine:

1. Il rivenditore ti ha truffato. Le proteine in polvere per uno come te che ha appena iniziato non servono a nulla.

2. Devi cominciare a mangiare veramente. Roba solida, cibo vero.

3. Le proteine possono essere utili solo dopo l'allenamento, ma non è questa la ragione per la quale nn sei cresciuto. Mangi poco e male.

4. Le caseine possono servire senza dubbio al tuo rivenditore, per guadagnare ancora. La stessa cosa dicasi per i BCAA.

5. La tua dieta è veramente povera. A colazione devi mangiare almeno 10 fette biscottate o 70-80 g di cereali. Poi ci vuole una fonte di proteine: ad esempio 200 ml di albumi o altro (affettati, tonno..)

6. Con 70 g di pasta nn si fa massa, passa almeno a 100 gr.

7. Io gli spuntini li faccio solo con la frutta, e le proteine che mancano le metto nei tre pasti principali, se non ce la fai, fai spuntini con 50-70 gr di insaccato magro + frutta fresca + 20 gr di frutta secca.

8. CHe è poi il consiglio più importante: allenati come dio comanda! Non cominciare con questi discorsi beoti di voler fare solo braccia e petto!!! Allena tutto il corpo BENE con esercizi FATICOSI! Nn quelle schede da mezzo fighetto da spiaggia.

sono molto d'accordo su questa affermazione ma integrare è importante perchè, con cibo solido puoi fare i pasti principali, ma se fai le cose come quelli veri, ossia un pasto ogni 3 ore, utilizzare integratori è l'ideale in quanto i nutrienti vengono assimilati meglio e prima

**saschafab** · 10-12-2008, 13:45:27

Originariamente Scritto da JPP Visualizza Messaggio

sono molto d'accordo su questa affermazione ma integrare è importante perchè, con cibo solido puoi fare i pasti principali, ma se fai le cose come quelli veri, ossia un pasto ogni 3 ore, utilizzare integratori è l'ideale in quanto i nutrienti vengono assimilati meglio e prima

concordo, stesso discorso lo farei anche per i BCAA, periodizzare insieme alla glutammina può essere molto utile, non dico certo di assumerli tutto l'anno ma un mese o due nei periodi di trining più intenso, possono solo che aiutare.

**Pro84** · 10-12-2008, 13:46:27

Perfetto JPP!!e tu che dritta mi dai?cosa mi consigli?leggendo la mia dieta..grazie ;-)

**Pro84** · 10-12-2008, 13:52:45

Grazie anche a te saschafab!oltre la mia alimentazione ho inserito ai due spuntini delle whey,e quando mi alleno e a metà dello stesso utilizzo i bcaa. La glutammina invece?quando andrebbe assunta?e poi un'ultima cosa..queste benedette proteine alla caseina..nn so se si possono fare nomi,al posto delle classiche whey nn è che per il mio caso dovrei usare ad esempio le isobo..c di nutrab...c..queste al posto delle whey?oppure acquisto delle whey con glutammina?le mie whey sono 26gr proteine 1 gr carboidrati ed 0,2 grassi(e tanti altri elementi,la amrca è max po..r,almeno scrivono)..

**saschafab** · 10-12-2008, 13:58:46

Originariamente Scritto da Pro84 Visualizza Messaggio

Grazie anche a te saschafab!oltre la mia alimentazione ho inserito ai due spuntini delle whey,e quando mi alleno e a metà dello stesso utilizzo i bcaa. La glutammina invece?quando andrebbe assunta?e poi un'ultima cosa..queste benedette proteine alla caseina..nn so se si possono fare nomi,al posto delle classiche whey nn è che per il mio caso dovrei usare ad esempio le isobo..c di nutrab...c..queste al posto delle whey?oppure acquisto delle whey con glutammina?le mie whey sono 26gr proteine 1 gr carboidrati ed 0,2 grassi(e tanti altri elementi,la amrca è max po..r,almeno scrivono)..

credo che tu faccia un pò di confusione, le whey sono a rapida assimilazione, generalmente usate al mattino per mettere l'interruttore da catabolismo su anabolismo, altre tipi di proteine, diciamo a lento rilascio, sono più utili per esempio prima di andsare a letto, ma lo stesso risultato lo hai con i fiocchi di latte, quindi mi limiterei alla whey, se usi i BCAA, fallo magari per un mese poi a febbraio poi usare la glutammina, sono utili entrambi, ma come ha detto Hulk non devi mantenere il tuo negoziante.