Dieta Definizione :: Che dite?

[pistoiese1980]

Ciao ragazzi,
sto cercando bene di capire,se fare prima massa o definizione,quindi vorrei sapere se questa Dieta per definizione potrebbe andar bene,il mio scopo è tirar su muscoli,però vorrei eliminare il grasso accumulato nella zona della pancia e dei fianchi (soprattutto dietro)
vi ricordo i miei dati ::

Altezza 1.76,peso attuale 77 kg e il bf attuale è del 23% (dato dalla bilancia)

DIETA

COLAZIONE
Latte 300ml
30gr. fette biscottate

SPUNTINO
80gr.di affettato (bresaola/tacchino) senza panino
15gr. frutta secca

PRANZO
50 gr di riso o 80 gr di pasta
120 gr. di tonno
verdura o insalata
2 cucchiai di olio

SPUNTINO
30gr. di whey
15gr. frutta secca


CENA
200gr di pesce o carne
verdura
2 cucchiai di olio

PRENANNA

3 Albumi

Che dite?

[pascal67]

sposta gli albumi a colazione e, imho, elimina il latte se puoi, sostituisci le fette biscottate eventualmente. I carbo sono piuttosto bassi prevedi delle ricariche settimanali (oppure ogni 10 giorni, devi vedere tu stesso come procedi) con pro e grassi bassi.

Poi bisognerebbe vedere anche l'allenamento ...

[pistoiese1980]

Il fatto è che adesso sono alla 6 scheda (cambiata in 8 mesi) e attualmente stò facendo quella di forza per tirare su Massa,ma questa pancetta e i fianchi rimangono...

[pascal67]

vuoi fare massa definizione ? Non ho capito ...

[pistoiese1980]

Mi spiego meglio::
Ho iniziato lapalestra 8 mesi fa,però la pancietta è rimasta con relativi fianchi.
Attualmente stò facendo la scheda di forza per massa,ma vorrei definirmi un pochino buttando giu la pancietta e fianchi

[Manx]

Hai già una discussione aperta qui sotto Non mi sembra proprio il caso. Le domande sono le stesse, se ne hai di nuove continua nell'altra.