Ragazzi io ho iniziato una dieta che è andata avanti da aprile a fine Giugno e sono dimagrito 9 Kg. Poi come pensavo,ma speravo non succedesse,dimagrire è diventato più difficile.
Che mi consigliate? Vi dico subito che io non faccio palestra...cioè giusto qualche cosa a casa tipo crunch,flessioni,un po di pesi,ma niente di che(infatti ora dopo Natale vorrei comprarmi una panca e dei manubri per iniziare a fare più sul serio.)
La mia dieta precedente era questa
non ve la divido per giorno perchè se no devo scrivere troppo^^ vi dico quello che però avevo messo in totale)
Colazione
2 fette biscottate con marmellata
Spuntino
Panino Integrale con Prosciutto Cotto/Crudo o con Bresaola
Pranzo
80 gr di Pasta al pomodoro-tonno-pomodorini e olive / 70 gr Riso in bianco / Pesce panato (tipo bastoncini) /Pesce al forno / Hamburger/Fettina di carne/ Se mangio un secondo il contorno è: Insalata/Fagioli/Ceci/Piselli/ . !Il tutto lo condisco o senza olio o con 1 cucchiaino al massimo(tranne il pesce al forno,che lo condisco con 2 o 3 cucchiaini d'olio).!
Merenda
2 Fette biscottate con Marmellata o Toast integrale con Prosciutto.
Cena
Stesse cose di pranzo, ma se a pranzo faccio un primo,a cena mangio un secondo, e viceversa. Se mangio il secondo a cena i contorni sono sempre gli stessi elencati sopra,nel pranzo
.
Eventuale Spuntino dopo Cena
Una mela.
Dico subito che mi permettevo di sgarare un po il sabato a cena e la domenica a pranzo.
Con questo menù sono diminuito 9 Kg in 2 mesi e mezzo.
Di me posso dire che però devo ancora calare altri 5,6 Kg perchè sono alto 1.64 cm e peso 63 Kg. Cioè quello che vorrei io è eliminare la restante massa grassa che mi rimane sulla pancia e soprattutto sul petto.
Consigli su come fare per abbinare dieta e definizione addominali e petto (non mostruosi ma almeno un po'.) ? ...in casa si intende però..per questioni di tempo non posso andare in palestra...
Grazie 1000
Che mi consigliate? Vi dico subito che io non faccio palestra...cioè giusto qualche cosa a casa tipo crunch,flessioni,un po di pesi,ma niente di che(infatti ora dopo Natale vorrei comprarmi una panca e dei manubri per iniziare a fare più sul serio.)
La mia dieta precedente era questa
non ve la divido per giorno perchè se no devo scrivere troppo^^ vi dico quello che però avevo messo in totale)Colazione
2 fette biscottate con marmellata
Spuntino
Panino Integrale con Prosciutto Cotto/Crudo o con Bresaola
Pranzo
80 gr di Pasta al pomodoro-tonno-pomodorini e olive / 70 gr Riso in bianco / Pesce panato (tipo bastoncini) /Pesce al forno / Hamburger/Fettina di carne/ Se mangio un secondo il contorno è: Insalata/Fagioli/Ceci/Piselli/ . !Il tutto lo condisco o senza olio o con 1 cucchiaino al massimo(tranne il pesce al forno,che lo condisco con 2 o 3 cucchiaini d'olio).!
Merenda
2 Fette biscottate con Marmellata o Toast integrale con Prosciutto.
Cena
Stesse cose di pranzo, ma se a pranzo faccio un primo,a cena mangio un secondo, e viceversa. Se mangio il secondo a cena i contorni sono sempre gli stessi elencati sopra,nel pranzo
.Eventuale Spuntino dopo Cena
Una mela.
Dico subito che mi permettevo di sgarare un po il sabato a cena e la domenica a pranzo.
Con questo menù sono diminuito 9 Kg in 2 mesi e mezzo.
Di me posso dire che però devo ancora calare altri 5,6 Kg perchè sono alto 1.64 cm e peso 63 Kg. Cioè quello che vorrei io è eliminare la restante massa grassa che mi rimane sulla pancia e soprattutto sul petto.
Consigli su come fare per abbinare dieta e definizione addominali e petto (non mostruosi ma almeno un po'.) ? ...in casa si intende però..per questioni di tempo non posso andare in palestra...
Grazie 1000
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