Ciao a tutti...io sto seguendo la dieta a zona con 6 pasti giornalieri ovviamente...i giorni in cui mi alleno (lun merc e ven o comunque tre gg a settimana) durante l'allenamento e dopo integro aminoacidi e proteine con integratori in polvere. Mi è stato consigliato di assumere anche integratori di vitamine ma nn ho capito se gli dovrei assumere ogni mattina o solo i gg in cui mi alleno...perchè x ora gli prendo tutti i gg ma nn vorrei sovraccaricare troppo i reni dato che mangio anche molta verdura...che ne dite?...
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