Di Quante Calorie ho bisogno per dimagrire???

[malandrynus]

Salve, sono alto 1.75 e peso 90 Kg.
Da circa un mese ho iniziato a correre 3 volte alla settimana sul Tapis Roulant per 40 Minuti.
Premetto che faccio un lavoro abbastanza sedentario e vorrei sapere quante calorie devo assumere per perdere peso e come separarle nella giornata (che percentuale)????
E poi magari come e quando è meglio assumere i vari tipi di alimenti e quali evitare.
Ho provato il software dietacal e mi sembra molto valido per calcolare le calorie.
Grazie mille.

[Manx]

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