Nuovo iscritto,consigli

[DRACO]

prima cosa mi presento:draco 25anni buttati 80kg x 183!!!
seconda:complimenti x il forum,veramente completo!!
terzo:vi posto dieta definix che sto' attualmente seguendo x sgrassaggio
COLAZIONE:200g yogurt 0,1%fat
1frutto(mela)
2uova+2albumi

SPUNT:50g pane integrale
50g fesa di tacchino (affettati)
10g di maio..

PRANZO:200g di fesa di tacch/petto di pollo
20g di evo+insalatona+pomodori+cipollazza

SPUNT:uguale

CENA:100g di pane comune/80g di riso o pasta
150g di fesa/petto
10g di evo con insalatona

PRE-NANNA:200g di fiocchi di latte
20g di frutta secca

alterno a pranzo carne rossa/bianca
cena come post-work,se no work cambio pranzo con cena
4work a settimana lun-mar giov-ven
attualmente pasto libero (cena) mercoledi e sabato,solitamente faccio un pasto completo dalla A alla Z!!!
un primo condito semplice
un secondo di bianca
verdure con evo
pane e un frutto x finire...
anche se abbondante,i pasti liberi non credo mi stiano creando problemi,no gonfiore,no pesantezza (anzi mi faccio anche il pre-nanna xche torna un leggero languorino)no variazioni di peso la matt seguente!!
SPERO IN VOSTRI CONSIGLI!!!!!CIAO A TUTTI E COMPLIMENTI
INTEGRAZIONE:multivit-minerale la mattina
30min. pre-work 10g bcaa + 10post

[Hulkhogan]

A occhio la dieta pare ben fatta, dovresti però scrivere alcune cose: gr di macronutrienti e kcal totali.

Inoltre: da quanto la fai? stai dimagrendo? Esperienze passate con stessa dieta/diete simili?

Insomma la biochimica non è una scienza esatta, non esistono dati precisi per vedere se la dieta va bene o no, devi dare qualche dato tuo più preciso.

PS: per essere proprio precisi sposterei i carbo amidacei a colazione.

[DRACO]

grazie x la risposta...allora:
kcal totali circa 2000
CARBO:130-140
PROT:170-180
FAT:80

la seguo da circa un mesetto,partivo da circa 85-86 appannato...
da 2 settimane xo ho aumentato il pasto libero/glucidico a 2 asettimana (x prova)mi pare di stare/vedermi meglio con una quota piu alta di carbo,naturamente non intendo in fatto di volume..ma di qualita' e metabolismo.
Dopo un 3-4 giorni con carbo bassi noto pi difficolta di digestione,stanchezza cronica e sono molto piu sensibile al freddo,mentre alzando i carbo la digestione non mi crea problemi e ad esempio noto gia uan differenza nel fare il pranzo con i 100g di pane...
x quanto riguarda la qualita',con carbo piu alti noto una maggior definizione e meno gonfiore su viso e corpo

[Hulkhogan]

Se hai perso 5-6 kg in un mese devi aumentare le kcal subito. Tale perdita di peso è esagerata per uno del tuo peso. Dovresti assestarti su un 3 kg al mese....

Cmq quanto grasso hai? A che peso vuoi scendere?

[DRACO]

Se hai perso 5-6 kg in un mese devi aumentare le kcal subito. Tale perdita di peso è esagerata per uno del tuo peso. Dovresti assestarti su un 3 kg al mese....

Cmq quanto grasso hai?

ALUR...i primi 2 kg se ne sono andati in 2-3 giorni(acqua)da li in poi credo siano panza!!!non saprei dirti la bf,ma confrontando foto di altri utenti credo di essere sui 15..ma non sono sicuro,anche xche da adolescente sono sceso parecchio e ora il tessuto non e al massimo della tonocita' quindi sembra che ci sia piu grasso di quello che in realta' c'e!!!

A che peso vuoi scendere?

BE'... del peso non mi frega molto...punto alla tartaruga e alle tette piu grosse della mia donna