ciao ragazzi vi elenco la mia dieta xò diciamo che non è una cosa fissa nel senso che a volte magari mangio cose diverse cmq eccola qui ![Smilie](https://www.bodyweb.com/core/images/icons/icon7.gif)
COLAZIONE:
500 ml di latte + 30/40 grammi di cereali + 2/3 fette biscottate con marmellata
SPUNTINO A SCUOLA:
uno o due pezzi di focaccia con prosciutto cotto ( che compro a scuola)
PRANZO:
100 grammi di pasta condita dipende come la fa mamma
100/150 grammi di carne oppure due uova fritte
verdura + 2 cucchiai di olio sul pane
SPUNTINO:
50 grammi di pd mass + 400/500 ml di latte oppure un panino da 100 grammi con prosciutto cotto o crudo (40/50 grammi) + una sottiletta
CENA:
come il pranzo
PRENANNA:
di solito bevo un paio di bicchieri di latte
con questa dieta faccio un pò fatica a mettere su peso, l allenamento lo faccio benissimo 3 volte a settimana e seguo la scheda che mi ha dato luigi.ego![ciglia](https://www.bodyweb.com/core/images/smilies/ciglia.gif)
sono in piena massa come al solito
![Smilie](https://www.bodyweb.com/core/images/icons/icon7.gif)
COLAZIONE:
500 ml di latte + 30/40 grammi di cereali + 2/3 fette biscottate con marmellata
SPUNTINO A SCUOLA:
uno o due pezzi di focaccia con prosciutto cotto ( che compro a scuola)
PRANZO:
100 grammi di pasta condita dipende come la fa mamma
100/150 grammi di carne oppure due uova fritte
verdura + 2 cucchiai di olio sul pane
SPUNTINO:
50 grammi di pd mass + 400/500 ml di latte oppure un panino da 100 grammi con prosciutto cotto o crudo (40/50 grammi) + una sottiletta
CENA:
come il pranzo
PRENANNA:
di solito bevo un paio di bicchieri di latte
con questa dieta faccio un pò fatica a mettere su peso, l allenamento lo faccio benissimo 3 volte a settimana e seguo la scheda che mi ha dato luigi.ego
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sono in piena massa come al solito
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