problema metabolica

[naturalmentebig]

Vi spiego il mio problema.... Un mio inquilino,mio compagno d'allenamenti ha deciso di iniziare la metabolica ma il problema è che non ho nesuna base a riquardo,se perfavore potete darmi una mano ad impostare un regime corretto. Vi posto alcuni dati: altezza 196 cm,peso 98, bf circa 18 %,endomorfo,longilineo. E' partito circa 2 mesi fa con un peso di circa 110 kg. Per gli allenamenti non ci sono problemi.

Fabietto,dammi una mano

[zanelike]

Vi spiego il mio problema.... Un mio inquilino,mio compagno d'allenamenti ha deciso di iniziare la metabolica ma il problema è che non ho nesuna base a riquardo,se perfavore potete darmi una mano ad impostare un regime corretto. Vi posto alcuni dati: altezza 196 cm,peso 98, bf circa 18 %,endomorfo,longilineo. E' partito circa 2 mesi fa con un peso di circa 110 kg. Per gli allenamenti non ci sono problemi.

Fabietto,dammi una mano

metabolica per un non atleta ( gareggiante) è un strunzata..IMHO

[naturalmentebig]

macchè,conosco un sacco di persone che non gareggiano e adottano questo metodo e poi non bisogna per forza gareggiare per puntare in alto. Sicuramente la competizione è un motivo valido che ti sprona e non poco ma è pieno di gente che si allena con foga,si alimenta minuziosamente pur non rivolgendo alcun pensiero al palco.

[zanelike]

macchè,conosco un sacco di persone che non gareggiano e adottano questo metodo e poi non bisogna per forza gareggiare per puntare in alto. Sicuramente la competizione è un motivo valido che ti sprona e non poco ma è pieno di gente che si allena con foga,si alimenta minuziosamente pur non rivolgendo alcun pensiero al palco.

si si..ho capito che intendi e concordo..ma nn credo che il ragazzo voglia un 6%...di bf..credo voglia un 10..max un 9%..e per tali cifre la matabolica per il pmio pensiero nn serve

[naturalmentebig]

sono circa 2 mesi che sta in very low carbs,penso che la metabolica sia la ciliegina. Poi si sperimenta,male non gli farà. Sbaglio?

[NICO90]

zane mi sembra di aver letto che e difficile che la meta porti al 6% di bf in quanto cn poco grasso addosso l'organismo smette di bruciare i grassi e bisogna provare cn diete piu drastiche.Nn pensi? tu per tirarti cosi hai dovuto abbassare di brutto anche i grassi?

[Whipper1980]

fallo partire con kcal altine....almeno 30 x kg peso

prima settimana 50% fat 50% prot
no ricarica
Seconda stesse kcal e 40prot 60fat
ricarica
da lì in poi 6 + 1 (5 + 2 quando sarà sul 14-15%)e diminuire le kcal fino a creare un deficit calorico SOSTENIBILE....

[zanelike]

fallo partire con kcal altine....almeno 30 x kg peso

prima settimana 50% fat 50% prot
no ricarica
Seconda stesse kcal e 40prot 60fat
ricarica
da lì in poi 6 + 1 (5 + 2 quando sarà sul 14-15%)e diminuire le kcal fino a creare un deficit calorico SOSTENIBILE....

concordo..ma 30 perkilo nn sono tantine?

[zanelike]

zane mi sembra di aver letto che e difficile che la meta porti al 6% di bf in quanto cn poco grasso addosso l'organismo smette di bruciare i grassi e bisogna provare cn diete piu drastiche.Nn pensi? tu per tirarti cosi hai dovuto abbassare di brutto anche i grassi?

incominciamo nel dire che un vero 6% di bf..è una meta da garista...nn salubre cmq..

diete più drastiche della matabolica?? si può fare una cheto..ma è proprio la metabolica che io concepisco poco..avere più grassi che pro..ma..cmq funziona su tantissimi soggetti

dal canto mio..io ho usato una cheto3 giorni+1 ricarica

[spot86]

la drasticità di una dieta non lo fa il contesto/regime dietetico, ma le calorie

[NICO90]

si si e vero solo che avevo letto che una meta nn ti porta al 6% in un post di CT-7B e l'ho scritto

[Whipper1980]

concordo..ma 30 perkilo nn sono tantine?

dipa consiglia 40-45

è IMPORTANTE....dopo tanto studio su sta dieta (che adoro BTW) ho notato come i migliori risultati li abbia avuti chi nelle 2 sett di transito ha tenuto le KCAL MOLTO alte.....agevola ABBESTIA lo shift verso i fat...e da lì è tutta discesa....

[zanelike]

dipa consiglia 40-45

è IMPORTANTE....dopo tanto studio su sta dieta (che adoro BTW) ho notato come i migliori risultati li abbia avuti chi nelle 2 sett di transito ha tenuto le KCAL MOLTO alte.....agevola ABBESTIA lo shift verso i fat...e da lì è tutta discesa....

la mia era una domandann avendo mai strutturato per bene tale dieta..

altra question: le prime due settimane senza ricarica poi 6+1 giusto?? in ricarica le pro?

[spot86]

dipa consiglia 40-45

è IMPORTANTE....dopo tanto studio su sta dieta (che adoro BTW) ho notato come i migliori risultati li abbia avuti chi nelle 2 sett di transito ha tenuto le KCAL MOLTO alte.....agevola ABBESTIA lo shift verso i fat...e da lì è tutta discesa....

concooordo

anche se non mi baserei cmq sulle % caloriche (cm nel tuo post prima) ma su quantità

-prot costanti a 2.2g per kg e a mio avviso NON di +
-kcal normocaloriche raggiunte tramite aaalte qtà di grassi..
-poche pippe sullo stare a carbo quasi a zero, verdure fibrose a volontà, che per l'organismo 20, 30 o 50g son + o - la stessa zuppa

[spot86]

la mia era una domandann avendo mai strutturato per bene tale dieta..

altra question: le prime due settimane senza ricarica poi 6+1 giusto?? in ricarica le pro?

in ricarica puoi anche dimenticarti le prot dirette

durata e frequenza del curb up lo stabilisce la bf...