Mangiare .......di notte!!

***zajka*** · 04-12-2008, 14:43:43

semplice: non alzarti la notte e non smangiucchiare, pessima abitudine. Cosa mangi la sera? Fai un prenanna di solito? E' per capire perché resti affamata.

***Manchester*** · 04-12-2008, 14:48:08

aumenta le fibre nei pasti serali e fai un pre nanna programmato che contenga proteine e grassi come per esempio un bel pezzo di grana.

puoi eventualmente integrare con un cucchiaino di psillio in 300 ml di acqua

***zajka*** · 04-12-2008, 14:51:35

un pezzo di grana non ha un alto potere saziante, almeno non per il pezzo che mangerebbe lei, visto che non può mica mangiarsi 1 etto. Lo yogurt greco o qualsiasi altro yogurt magro,invece, sono ben più sazianti e lo sono ancora di più se accompagnati da una tisana calda (non troppa perché sennò, invece che per mangiare, si alzerà per andare in bagno

). Bisognerebbe vedere se è una cosa psicologica o dovuta ad una dieta sbagliata, orari strani ecc.

**Dexter_89** · 04-12-2008, 19:00:49

Concordo x lo yogurt Greco o cmq x lo yogurt 0% grassi.. in alternativa vedrei bene dei fiocchi di latte

**proteona** · 04-12-2008, 22:15:11

Grazie Ragazzi, grazie Super Zajka speravo rispondessi anche tu!!
Dunque è certamente psicologico dato che,come vi ho scritto, vado a nanna ben gonfia di verdure.. credo sia l'inconscio che s'è rotto delle privazioni diurne (sto sempre a stecco!!)
Purtroppo il mio personal mi ha tolto latte e derivati: niente grana nè fiocchi purtroppo per un bel po' a qto ho capito..
l'unica sarebbe avere semre finocchi in frigo per la notte na poi la mattina mi alzo gonfissima.. oppure appunto legarmi al letto!!

il psillio è fibra .. perchè me lo consigli Man?

***PrinceRiky*** · 04-12-2008, 22:20:42

se ti svegli affamata uno shake di caseine e torni a letto.

***zajka*** · 04-12-2008, 22:22:18

grazie per il SUPER zajka

per quale motivo ti ha tolto i latticini il tuo PT?

***spot86*** · 04-12-2008, 22:22:54

lo psillio ti riempie lo stomaco (è fribra insolubile, il tipo di fibra che si rigonfia in acqua)

vedo che sai quale sia il problema.
e non vedo il motivo dell'eliminazione dei latticini a meno che tu non abbia gare(o simili) imminenti.

ad ogni modo..
se pure fosse psicologico, non farti troppi problemi se mangi frutta/verdura di notte. tutt'al + previeni. tieni pronta della frutta in modo che sia la prima cosa a cui puntare quando ti viene fame..

**proteona** · 04-12-2008, 22:36:36

Zajka me li ha tolti per sgrassarmi e ritenzione immagino.. e mi mancano visto che sto diventando una polla con tutto sto pollo che mangio.. già abbiamo poche alternative..(ammetto pero' che da qdo non bevo più latte non ho più quegli attacchi di di colite / Gastrite che alcune volte mi venivano nel pomeriggio..ma ci sono migliaia di 3d a qto proposito lo so!)

ok allora per verdure notturne??? ;-) finocchi?
certo sarebbe meglio fare tutta una tirata di sonno pensando ad una buona colazione (non vedo l'ora di tornare alle vecchie care fette biscottate: da qdo ho i bianchi d'uovo la salto direttamente: è più forte di me!!)

***PrinceRiky*** · 04-12-2008, 22:41:25

non ha senso saltare la colazione.

Parlane con sto ragazzo, non avere paura. Non penso tu sia una bambina, è il caso che affronti i problemi. Se non riesci a mangiare albumi troverete una soluzione. Ce ne sono mille: dalle polveri, agli affettati, passando per carne, soia...

***zajka*** · 04-12-2008, 22:45:10

Originariamente Scritto da proteona Visualizza Messaggio

Zajka me li ha tolti per sgrassarmi e ritenzione immagino.. e mi mancano visto che sto diventando una polla con tutto sto pollo che mangio.. già abbiamo poche alternative..(ammetto pero' che da qdo non bevo più latte non ho più quegli attacchi di di colite / Gastrite che alcune volte mi venivano nel pomeriggio..ma ci sono migliaia di 3d a qto proposito lo so!)

ok allora per verdure notturne??? ;-) finocchi?
certo sarebbe meglio fare tutta una tirata di sonno pensando ad una buona colazione (non vedo l'ora di tornare alle vecchie care fette biscottate: da qdo ho i bianchi d'uovo la salto direttamente: è più forte di me!!)

salti la colazione perché la dovresti fare (poi, chi te l'ha detto?

) con i bianchi d'uovo? Posta la dieta va', ho già capito che c'è qualcosa che non va(anche i dati e quanto devi perdere).

per quanto riguarda il latte, ti rispondo con un post scritto un paio di giorni fa ad un utente che ha escluso i latticini dalla dieta:

Originariamente Scritto da zajka Visualizza Messaggio

la ritenzione idrica dovuta al latte è un luogo comune come altri, a meno che tu non sia in gara, è l'ultima cosa di cui mi preoccuperei

Se il discorso è per le intolleranze o fastidi di vario genere che personalmente ti da il latte, allora ok. La presunta ritenzione del latte nei soggetti non intolleranti al lattosio è da riportare al fatto che il lattosio sia un tipo di carboidrato, che trattiene acqua, così come gli altri carboidrati. E la potenziale ritenzione idrica dei derivati del latte è dovuta in gran parte all'elevata quota di sodio, elemento che trovi in grandi quantità anche nei salumi, conserve, tonno al naturale e altri prodotti che usi per la definizione senza pensarci. Ripeto, se sopporti male il latte il discorso cambia. Comunque, puoi sempre provare e vedere se ti ci trovi meglio, tutto è molto ma molto soggettivo

quindi: se ti ci trovi meglio ok, ma se è un discorso puramente legato alla presunta ritenzione, lascia stare. Inoltre, lo yogurt ha un contenuto di lattosio qusi nulla, se è quello che ti preoccupa

***spot86*** · 04-12-2008, 22:46:43

ripeto che non vedo utile togliere i latticini così

se non può essere bevuto il latte (volendo si può ricorrere al delattosate o le cps x gli enzimi) lo yogurt o i fromaggi stagionati non dovrebbero dare problemi.

consiglio di parlare un pochetto col PT